聿雋家

延續之前說要錄製的自我照顧跟放鬆的主題，這集的內容，包含了盤點自己的壓力源、覺察自己身體鬆緊的線索(身體的症狀或者表現)，以及肢體放鬆的方式，並且跟大家聊聊呼吸。大家可以在概念跟練習的過程中，幫自己建立放鬆的技巧，跟適合自己的操作習慣。在日常中找到時間的空隙來放鬆，再回到日常生活中，續航力也會更好。祝福大家都能有放鬆輕安的生活喔!倒數三分鐘一樣有本集重點整理。小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckqyu8bphziud08065q9qpcwg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqyu8bphziud08065q9qpcwg/commentsPowered by Firstory Hosting

好久不見了。小閻走過了確診隔離的歷程，調整好狀態之後回來了，這集跟大家分享心得，最後三分鐘內會有本集的重點整理。(未來每集也會盡量用這樣的方式統整最重點)面對事情，當我們能夠分辨哪些是自己可以改善與做到的，哪些則是需要交託出來的，不是自己可以控制的因素，並且保持彈性的心情來面對生活的轉折與風險，調適力跟韌性都能更強大。另外，也需要覺察自己的思考的特性，以及閱聽的習慣，協助自己過濾與選擇訊息，協助自己不要過度暴露於會讓自己焦慮的線索之中。而生活的步調與緊繃感，會在我們這些刻意放鬆，以及刻意留意的過程，而有不同。留言告訴我你對這一集的想法：小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckqyu8bphziud08065q9qpcwgPowered by Firstory Hosting

最近，學子們在經歷大考，大環境中關於防疫的訊息也都可能讓人感到緊繃、焦慮，與壓力，所以談談放鬆這個主題。我們從拓展自己思考的角度更多元-轉念這個角度來討論。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqyu8bphziud08065q9qpcwg/commentsPowered by Firstory Hosting

最近在發想--點點心--這個小單元，想要跟大家談談一些生活中的現象以及實用的概念，也拋出一些議題給大家思考與沉澱，就像小點心一樣，補充心理能量。就讓我們先談談滑手機/追劇停不下來的情況，以及我們視/聽/嗅/味/觸等感官接受訊息以及過度刺激的狀態。你聽過老鼠實驗中，老鼠寧願刺激自己的快樂中樞而不吃不喝嗎? 當我們在滑手機與追劇中影響作息，是不是有點類似這樣的情況...常常我們也會想要改變習慣，但要怎麼開始呢? 歡迎你分享你建立/培養新習慣的成功經驗給大家。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqyu8bphziud08065q9qpcwg/comments也可以語音留言喔。Powered by Firstory Hosting

常常被交辦一些不是自己的工作? 朋友會滔滔不絕地跟你傾訴他的困擾與情緒?這些「不請自來」的，是禮物還是負擔? 原來跟界限有關 !婆媳問題，親子關係，甚至是情緒表達與調適，竟然也都跟界限有關?!那麼，該怎麼設立界限呢?讓我們用一集的時間來聊聊界限這個議題吧 !留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqyu8bphziud08065q9qpcwg/commentsPowered by Firstory Hosting