EP119 慢老,簡單生活背後的長壽秘訣 feat. 黃惠如

2024-06-27·49 minutes

Description

南科特區第一環LM重劃區,別稱台南首富里,聯上APPLE位居核心, 鄰A類雙語學區,獨棟雙併、大面寬大地坪別墅,隱私性高,受企業主,科技菁英青睞, 移居台南,首選聯上APPLE! 即刻入主065832388 https://bit.ly/45ZKgnm ----以上訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供---- 抗衰老關鍵就是實踐和持續!深耕健康醫療新知超過20年資歷的黃惠如,提出「慢老」新主張,延長健康中年,縮短老年期,從習慣當中抓出老化關鍵,提出改善方式,培養新的健康不二法門! 🏃‍♂️影片︱慢老瑜珈3招鬆開緊繃、遠離駝背肩頸痛:https://windmusic.psee.ly/64xkwh 🏃‍♂️贈書︱凡於下方連結的臉書貼文【按讚+留言關鍵字】,就有機會免費獲得惠如老師的最新出版書籍《慢老2.0》 抽獎往這裡👉 https://windmusic.pse.is/657z8a 🔹媒體人轉職成了瑜珈老師(00:00) 離開待了18年的公司,從高度腦部活動的職業,轉化感受肢體協的瑜珈領域。 「瑜珈能夠對抗肌少症和衰弱!有個術語會說,幾歲練瑜珈年齡會停留在當時的年紀。」 「雖說現職瑜珈老師,但有些開肩動作,學員可以做到但我不行,二十多年上班族的盔甲,現在還是穿在我的身上。」 「改變生命的重大旅行,為期兩個月的印度之旅,看著日落邊做瑜珈,我彷彿置身天堂。」 🔹慢老,建立抗衰老的日常習慣(13:09) 改善小小習慣,減少自在生活的被剝奪感,健康存摺從這裡一點一滴開始累積。 「我的書沒有要抗老,是抗衰弱!我們分每一秒都在老化,沒辦法凍齡,也沒有逆齡,你只能跟歲月做朋友把它當成是一種禮物。」 「抵銷久坐的殺傷力,你只要每30分鐘站起來5分鐘?」 「終身學習,每個月做一件你不擅長的事情,小小改變刺激腦部,減緩遲緩。」 🔹好眠關鍵:珍惜晨光,壓縮藍光(37:00) 關鍵第一步,請不要讓手機與你同床共枕! 「不要所有功能都仰賴手機,頻繁使用,反而讓大腦以為還在白天,就會睡不著。」 「中年之後容易睡不好,就要重設生理時鐘,每天跟著太陽公公起床,它下山你也準備開始要睡覺了,每天曬太陽5分鐘,陰天10-15分鐘。」 「焦慮不要深呼吸,我們要慢呼吸,體驗瞬間放鬆、放下的能力。 【最新訊息】追蹤FB、訂閱podcast! 🔹 創夢大叔楊錦聰https://www.facebook.com/kenyang.windmusic 🔹 黃惠如的慢老頻道 https://windmusic.pse.is/64xmj8 🔹 回饋問卷https://forms.gle/e3QHRyGT3yDBV81v8 🎧本集配樂:《夢馬》/ 何真真 -- Hosting provided by SoundOn