概要

#一人剛剛好 #健身 #提升自我代謝率才能輕鬆吃喝 #提升自我效能感 #從情緒低谷拉回自己 #中高齡參加同學會要秀肌肉和頭髮 #丟開體育課的分數思維

這一集我們依舊「不會」告訴你如何搭配運動菜單、進食菜單以增肌減脂，但我們分享運動、健身，如何帶給你好的自我效能感，讓你更信任自己、欣賞自己、願意繼續往前進。

面對大疫時代，許多事情遭逢巨大變化後，我們眼前的世界猶如重新布局的洪荒，如果你也焦慮，那麼，運動也會是一帖良藥，讓你重新掌握方向、站穩腳步。

運動是為了照顧陪伴我們最久的身體，而不是小時候體育課被評量、被打分數的各種檢測項目，或是，不明究理的競爭與緊張。運動的當下與自己對話，拋開「打分數」的第三隻眼，專心在自己身上就好。你是完整的你。

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