概要

呼吸的練習沒有任何的時空限制，
生活中的任何空檔，都可以打開音檔，跟著引導語練習。

從呼吸開始覺察，是正念最常選擇的入門方式。
專注感受一呼一吸之間，帶給身體的感覺，
並不需要刻意地控制呼吸的速度。

這可以訓練專注的能力、培養平衡、穩定自己的靜心能力。

（*慈心祝福：是一個正念的簡單祝福，送給自己、某個人、和所有人，它沒有宗教色彩，是一個很純粹的祝福喔！）

－
專業正念減壓練習的音檔～2大特色：

- 帶領老師「不會」用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用「真實自然」的語調和聲音。
- 音檔中「不會」刻意加入背景音樂或音效，讓練習盡量回歸單純與自然。

祝福大家在正念練習中獲益～

－－－
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

▼ 許瓊月老師【正念減壓MBSR】實體課 ▼ 團報更優惠！
https://reurl.cc/10g2pW
系統化的深度學習！

留言跟我們分享練習的心得吧：留言連結
如果喜歡這樣的練習引導，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，會不定期更新不同的練習哦～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

正念 呼吸,正念,正念 減 壓,許瓊月,mindfulness,正念 練習 引導,正念 練習 引導 音 檔,正念 冥想,正念 練習,mbsr,正念 課程,正念 訓練,正念 療法,冥想 正念,mindfulness 正念,正念 認知 治療,正念 減 壓 的 訓練

Powered by Firstory Hosting