概要

常常聽到朋友或是休粉跟我說「我喝水，呼吸就胖...😭」「我朋友都吃超多都不會胖，我不吃還變胖」...
今天就來跟大家聊聊喝水，到底會不會造成肥胖？
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本集大綱：

- 水腫≠肥胖，水沒有熱量，如何造成熱量增加，造成肥胖？
- 長期採用「極低熱量減肥法」，每天熱量攝取都低於「基礎代謝率」造成能量低下
- 為什麼一定要吃到基礎代謝率才會瘦？
- 能量不夠...燃燒肌肉，不是燃燒脂肪
- TDEE 基礎代謝率是什麼？
- 熱量赤字：攝入的卡路里，少於身體用來維持當前體重所需的熱量，也就是低於身體的消耗量
- 運動如何提高基礎代謝率
- 10種提高基礎代謝率的食物
- 為什麼要做飲食紀錄？

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