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🎧 本集來賓：閱讀前哨站站長 瓦基

每年一月，你是不是也會列一長串清單：要早睡、要多運動、要多看書、要吃得更健康……
結果過了兩三週，立下的目標全軍覆沒，最後只剩下滿滿罪惡感？

瓦基說，問題不在你不夠自律，而是「從錯的地方開始改」：
真正有效的改變，不是硬逼自己打卡，而是先問一句——你想成為什麼樣的人？
再從這個「身份認同」，往回設計幾個撐得住的「上游習慣」，像閱讀、寫日記、運動、睡眠、健康飲食與情緒覺察，讓下游的人生問題自然被解決。

在本集中，你會聽到：
🔹 為什麼他說「每個人都是自己習慣的總和」？
🔹 什麼是「上游習慣」？為什麼它能讓考試、簡報、人際溝通這些「下游問題」一起變好？
🔹 「彈性習慣」怎麼設計？它如何讓你天天都有「成就感」而不是「放棄感」？
🔹 他如何做出專屬自己的 AI 智囊庫，幫忙做年度回顧與人生整理？

如果你也常對自己失望地說：「我是不是就是一個沒紀律的人？」
不妨從這一集開始，允許自己有一次「失敗的小實驗」，
用更溫柔、也更聰明的方式，輕鬆把好習慣一個一個累積回來。

👉相關文章請見〈想培養優良的習慣，先勇於失敗〉https://go.hbrtw.com/8lwvgq
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