概要

#meditation, #mindfulness, # zen, #正念冥想，# 正念飲食, #穩定情緒, #擔心體重增加變胖, # 減重, #用餐、吃點心和喝下午茶時都可以練習 ,# 覺察內在的衝動, # 心情不好、有壓力、焦慮和緊張，想吃東西發洩時

1.正念飲食可以培養專注覺知力外，也可以減重和穩定情緒: 正念吃東西，不會吃過量。有的人心情不好的時候，或感到有壓力、焦慮和緊張時，也會一直吃食物，吃後又後悔吃的太多，擔心體重增加變胖等，正念飲食可以改變這種不好的飲食習慣。

2.正念飲食可以改變不好的飲食習慣，幫助胃腸消化:在有壓力、緊張和焦慮或心情不好時吃食物，衝動地吃東西發洩情緒，對身體和胃腸的健康都是不好的，法真正解決壓力、情緒和焦慮的問題，若能在此時，正念飲食，可穩定情緒，也可幫助胃腸消化。

3.正念飲食也是一種修鍊: 正念飲食可以讓我們覺察到，人的內在衝動是多麼不受控制，並能清楚覺察當下所作所為，很多本來以為改變不了的事就會變的更單純，我們也因而感到對要做的事更有掌控力。

4.正念飲食的練習: 吃早餐，吃點心，或者是喝下午茶的時候，都可以練習，只要能用這個方法，食物會變得非常的有味道，也因此，可以讓我們不用吃很多就有滿足感。

5.詳細的正念飲食方法，請聽正念生活禪podcast, 也歡迎到正念生活禪臉書留言，並與我們互動。

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