概要

在提倡全民健身與運動的時代
你知道中醫也擁有提升運動表現的「黑科技」嗎？
常常腰痠肩痛，就代表你是不適合運動的體質？

健身教練和周周醫師有一個共通點
就是常對別人說：「核心要出力」
🤷‍♀️🤷🏻‍♂️🤷🏽但核心到底在身體哪裡？？？

周周醫師和軒哥久違集合
為大家進行中醫與身體結構的科普！
如何靠呼吸法的練習來提升你的運動表現？
快來聽這一集！

1.♻️運動傷害的惡性循環
​2.💘核心出力≠縮小腹≠挺胸
​3.🖲️腹內壓ON=脊椎SAFE
​4.😤腹式呼吸&不再代償
​5.💪中醫×運動醫學

【本集小辭典】
廣義核心：腹直肌、外斜肌
狹義核心：橫膈膜、腹橫肌、多裂肌及、骨盆底肌（支撐脊椎的關鍵）
腹內壓：能撐起軀幹，分擔腰椎（L1-L5）的壓力，避免脊椎孤軍奮戰而導致椎間盤突出或骨刺。
腹式呼吸

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