概要

《刻意放鬆》系列來到最後一集。

如果靜坐對你來說太困難，
也許可以從更日常的方式開始：
專心走路、喝茶、洗碗、洗澡，
甚至只是好好感受一次呼吸。

真正的放鬆，不一定要遠離生活，
而是練習在生活裡，把心帶回當下。

這一集，我們也會一起盤點：
哪些日常行動正在滋養你？
哪些習慣其實悄悄消耗你？

願我們都能慢慢學會，
聽見自己的需要，
允許自己休息，
也為自己選擇更自在的生活。

參考書籍：胡展誥 (2023)《刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在》

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