概要
📢天下學習《21天養出抗衰、好眠、強肌體質:黃惠如的慢老實踐》
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黃惠如獨家設計21天慢老實踐計畫,養成抗衰老、好睡眠、強肌體質!透過科學方法和簡單步驟,讓你體態、體質、體力都能維持更好的模樣,延長健康中年,回到最好的狀態。
你也可以跟宇哲老師一樣動次動!!
本集金句
「慢老,是一種自我照顧,讓我們在人生旅途優雅前行。」
「健康的身心並不是一種幸運,而是需要努力。」
「接受老這件事,才能夠慢老。」
「學到老,才能活到老。」
本集重點
。接受老,才能夠慢老
。去印度學瑜珈的特別體驗
。芬蘭人愛桑拿,流汗超讚!
。夏天還要出門曬太陽?!認真?
。久坐是一種新抽菸?!動>站>坐
。澱粉最後吃,晚餐早點吃
。別把大腦放在搖椅上,要保持玩心
。建立習慣從不費力的方法開始
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主談人:蔡宇哲、黃惠如
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