概要

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 13：

為什麼我很努力，還是覺得自己沒用？

你是否也曾在熬夜完成報告、認真工作或照顧家庭後，心裡卻沒有滿足感，反而開始懷疑：「是不是做得還不夠好？」

在本集節目中，主持人慧嬅與來賓諮商心理師張瑋庭深入探討了這個許多人都經歷過的心理狀態。我們常常不小心把自己的存在價值，全部建立在最後的結果上。透過這集節目，讓我們一起學習停下來，看見每個努力過程中的自己

✨ 本集節目亮點

1️⃣ 別把努力當理所當然，我們太習慣用結果定義個人價值

很多人不是沒有努力，而是習慣把完成的事情當成「應該做的」，忽視了微小的成就。我們常將努力與成果強行綁在一起，認為只有成功、獲得他人肯定時努力才算數；一旦結果不如預期，甚至沒有被選擇時，就下意識認為是自己不夠好或沒有價值

2️⃣ 努力、能力與別人的選擇是不同的事，價值不該只有一種標準

人生若像只能贏不能輸的舞台、只靠成果來證明自己，會活得非常焦慮。張瑋庭心理師以自身面試經驗為例指出，沒有被錄取或選擇，往往只是因為團隊需求或環境不適合，並不代表能力不足。我們應該學會區分努力、能力與他人的選擇，不讓暫時的結果否決整個自己

3️⃣ 蹲低是在累積力量，努力的價值不該等成功才被看見

張瑋庭心理師分享自己在備考期間看似停滯不前的低潮，後來明白「跳得越高的人，起跳前都必須先蹲下」。真正的成長藏在每天微小的累積裡，努力不一定會立刻換來掌聲，但過程早已默默改變了我們。比起最後成功的那一天，那個在無人看見時依然願意前行的自己，同樣值得被肯定

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