概要

今天介紹的是逆齡的魔法藏在細胞裡？介紹細胞內一個叫「端粒」的部分，負責控制細胞的老化，也等於間接控制我們的老化速度，這本書是《端粒效應》，想要20年後看起來還是跟20年前一樣嗎？我們可以透過我們的生活方式影響端粒，也等於影響我們老化的速度，一起來認識「端粒」的秘密吧✨

?探討主題：端粒是一個在我們細胞染色體最末端的部分，負責控制一個細胞的壽命，每一次細胞分裂，端粒都會變短一點點，當端粒短到無法分裂時，代表細胞壽命結束了，也代表細胞的死亡。端粒的長度可以控制我們的老化程度，也等於控制我們的壽命。如何讓自己的端粒用緩慢的速度磨損變成很重要的一件事～所以今天我們一起用《端粒效應》來認識端粒的秘密～

你的生活方式等同於對你的端粒下令，讓你細胞老化得更 快或慢一點。你吃的食物、你對情感衝擊的反應、你的運動量、你的壓力，甚至你的生活環境，這些因素都會影響你的端粒，控制你的外表看起來凍齡或早衰。

?讀後期待：透過改變生活習慣、飲食、睡眠、情緒、壓力、心理狀態等等，幫助身體的運作，一起邁向健康凍齡又長壽的人生！

✨節目段落說明✨
(00:00:00) 節目片頭
(00:00:30) 開場介紹
(00:01:08) (盡量)不暴雷分享：《端粒效應》內容簡介、作者介紹
(00:06:13) (盡量)不暴雷分享：影響端粒的因素（一）壓力
(00:07:18) (盡量)不暴雷分享：影響端粒的因素（二）情緒
(00:12:58) (盡量)不暴雷分享：影響端粒的因素（三）運動
(00:18:04) (盡量)不暴雷分享：影響端粒的因素（四）睡眠
(00:19:55) (盡量)不暴雷分享：影響端粒的因素（五）飲食
(00:25:18) (盡量)不暴雷分享：影響端粒的因素（六）居住環境、收入、教育程度等
(00:26:37) (盡量)不暴雷分享：影響端粒的因素（七）社會環境
(00:27:08) 本書總結
(00:27:49) 每周議題討論
(00:28:11) 節目總結

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