概要

M102-大家一起來找碴！：越滑越空虛？3招教你將 FOMO 轉為JOMO

　　本集「大家一起來找碴！『越滑越空虛？3 招教你將 FOMO 轉為JOMO』」。要找的不是「手機好壞」，而是：你以為你在掌握生活，其實是被三個小陷阱牽著走：不確定獎勵、上行比較、睡前補償。題目如下所述：

　　【都會觀察】週五晚間的「紅點」焦慮：當休息變成另一場展演

　　週五晚上八點，台北信義區一家工業風餐酒館內，28歲的行銷企劃Jason（化名）終於迎來期待已久的下班時光。桌上是剛送上來的松露燉飯和特調雞尾酒。但他在拿起叉子之前，先做了一件很熟練的事：打開手機，不是為了公事，而是為了IG限時動態。濾鏡調好、角度就位、配字「Finally」，三分鐘內上傳完成。

　　接下來才是奇妙的地方：燉飯熱氣正香，他的眼神卻像在「巡邏」。每隔幾分鐘滑開一次螢幕，看誰看了、誰按愛心、誰回了表情符號。餐廳很熱鬧，他卻像把自己分成兩半：一半在朋友面前，另一半在6吋螢幕裡等回應。「其實有時候也不知道在滑什麼，就是怕錯過話題。」Jason 苦笑。

　　更刺激的是，他剛好刷到大學同學升遷的貼文：新職稱、景觀辦公室、滿滿祝賀。那一瞬間，他的胃緊了一下。明明上個月才完成大專案，卻突然覺得自己這週的努力「怎麼這麼蒼白」。

　　晚餐吃到一半，群組跳出通知。不是急事，但Jason還是立刻解鎖。他腦中冒出一個自己也覺得荒謬的念頭：「如果我兩小時沒回，大家會不會覺得我消失了？會不會另開一個群組聊？」

　　時間來到凌晨一點。房間一片黑，只有手機藍光照著他的臉。眼睛乾澀，他還是在做最後一輪「巡邏」：怕漏掉推播、怕上班接不上同事聊的梗、怕自己被世界落下。最後他把手機砸在臉上，才終於睡著。

　　請問：在Jason的一整晚裡，哪三個「看起來合理、其實很耗人」的思考/行為陷阱，正在偷走他的注意力與休息？找碴提示：

　1.不確定的獎勵（不知道何時有讚、有回覆）

　2.上行比較（拿自己的日常，對比別人的高光）

　3.睡前補償（用熬夜把「失去的自由」補回來）

　　本集解說，將於「亞瑟邏輯學堂」FB粉絲專頁公開。請點選說明中連結觀看。

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