概要

1.從四足跪姿開始
2.把右腳膝蓋往前找右手手腕，小腿成45度
3.如果想要伸展更多，把腳踝往外推直到小腿平行瑜珈墊短邊
4.想要放鬆一點，把腳踝往骨盆方向收，找到適合自己的角度
5.雙手試看看手肘彎落到地板，如果感覺伸展太強烈，讓手保持推地
6.給自己深呼吸到腹部、骨盆，用呼吸感覺骨盆
7.把右腳膝蓋帶回來到四足跪姿

換邊

STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB : https://www.facebook.com/healinyoga​​​​
IG: https://www.instagram.com/ivylin.tw/​​
https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbTdVbi1rSG5xRjJBVXFFMzN0c2hGTHZBdS1rd3xBQ3Jtc0tudzZBc0RUdkpwVmN6eDAybG5xLXV6eHpqZmllX0VXYUhDTnZHNE5aamc1VzA3cjVrZVI1ZHRiLW9oTnFjY2ZkMTJsZVBGenM1R1gyeEFVT05aNmttTkxxelpRMXYyajJ1MVdCVEJWaVFtYjQtdFBWRQ&q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fivylin.tw%2F%E2%80%8B%E2%80%8B%E2%80%8B​email: ivylin0802@gmail.com
website: https://ivylin.tw/​​​​
=========================

Powered by Firstory Hosting