概要

本集節目由【好菌家｜睡益™益生菌】贊助播出
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睡益EX配方：6大助眠菌 ＋ GABA ＋ 色胺酸
GABA是天然存在人體的胺基酸，放鬆幫助入睡。
色胺酸為必需胺基酸，掌管睡眠超重要。
當菌株成功定植，不斷產出GABA、色胺酸，像是一部睡意馬達，持續讓你好眠！
醫生、心理師也推薦，讚的！

【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～～
睡得好才能事半功倍，訓練效果需要睡眠來收割。
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睡益™益生菌睡前1~2小時食用一包，持續食用效果讚！

#62 夜來夜好玩？主動失眠？體力/腦力/心力？訓練是不可移動的行事曆『快樂成癮』
【邱個人物誌】ft.專業臨床心理師 黃天豪
➤ 必買推薦書1：《認真的你，有好好休息嗎？平衡三力，找回活力》
➤ 必買推薦書2：《快樂成癮 The Habit of a Happy Life》
➤ 新田心理治療所/初色心理治療所
➤ 身心科 = 精神科
➤ 臨床心理師/諮商心理師，與精神科/身心科醫師的差別。
➤ 身心科醫師與心理師的合作治療療程，心理衡鑑評估。
➤ 心理師的心理治療，改變。社區的心理治療所與身心科的合作。
➤ 青少年精神問題，發病？
➤ 思覺失調的症狀與討論，抗精神病藥物，及早治療的效果。
➤ 其實精神疾病患者的傷害性比一般常人低？火車殺警案例？
➤ 酒駕事件，對於心理學來說，用意志力控制？
➤ 【體力，腦力，心力】這三力的定義分別是什麼？
➤ 體力：保持警覺，在空間中移動。腦力：處理訊息，在時間中串流。
➤ 心力：情緒，調節狀態，人際之間的調頻。
➤ 案例一：小碩。下班之後滑手機滑到不睡覺，超級重要！休息競爭假說
➤ 失眠？慢性失眠？【主動失眠】？
?【體力恢復靠：睡眠】?
?【腦力恢復靠：轉換】?
?【心力恢復靠：關係(愛/良好的人際/寵物/信仰)】?
➤ 大腦休息模式為分區休息，靠轉換的執行任務。
➤ Power Nap活力小睡，三小休息法？休息分散法則，重要。
➤ 分散休息法則：一天30分鐘，一週三小時，一季抓一個過夜小旅行儀式。
➤ 訓練也是一個非常好的『腦力』的休息，轉移大腦工作區域。
➤ 訓練與夥伴聊天，也是很好的『心力』休息。
➤ 睡眠的影響是全面性的，很重要。
➤ 失眠：想睡睡不著，睡眠品質差，早醒。
➤ 失眠的問題其實真的可以尋求專業的身心科/心理師協助。
➤ 失眠，夜貓子？雲雀？生理時鐘？
➤ 年輕人愛熬夜，晚上靈感爆棚，真的不是找藉口？
➤ 安眠藥越吃越重？失眠的認知行為治療。睡前的
➤ 一直受傷的重訓男子小偉：內在的強力驅力與衝突
➤ YOLO? CÉ LA VI?
➤ 心理學中的：實際我，理想我，應然我(應該我)，落差區別的憂鬱與焦慮。
➤ 完美主義者所遭遇的永恆挫折。不要追求完美，要追求進步。
➤ 天豪哥原來是何老師的大學同學～
➤ 訓練是不可移動的行事曆
➤ 【快樂成癮】負向成癮，正向成癮，力宏到底有沒有性愛成癮？
➤ 大腦對於成癮的反應與社會定義，大腦是隨插即用的通用裝置？
➤ 【30天，30個步驟】練習，來達成快樂成癮，重要。
➤ 艾瑞克森學派，催眠是什麼？
➤ 每一個人都可以被催眠，只是每個人方法不同？
➤ 催眠最重要的是：喚醒！高度專注？全面啟動說的是真的？
➤ 靈性的提升與追求，是否為了逃避某些事情？
➤ 我可以做到，因為＿＿＿＿＿＿＿＿＿ (重要的練習)。
➤ 【改變】狀態改變，技能習得。狀態改變，採取行動。
➤ 我真的可以做得到，因為我有80個好理由。

黃天豪
艾瑞克森學派心理治療師 / 新田心理首席顧問
資深專業臨床心理師
實踐大學管理學院創意產業博士班

第一屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主，亦為該會「臨床心理師勵人獎」最年輕得主。
臺灣大學心理學研究所臨床心理學碩士、實踐大學管理學院創意產業博士班博士候選人。
任職新田、初色心理治療所首席顧問。深耕專業，擔任災難與創傷、性侵害犯罪加害人、催眠冶療等領域之尃家委員。
為公務人力發展學院與各公務機構、醫院、學校、臺灣芯福里情緒教育推廣協會之專業講座。

主要學經歷
．實踐大學管理學院創意產業博士班博士候選人
．國立臺灣大學理學院心理研究所臨床心理學碩士
．林口長庚醫院精神科系資深專業臨床心理師
．中華民國臨床心理師公會全國聯合會常務理事
．臺灣臨床心理學會理事/常務理事
．台灣網路成癮防治學會理事/常務監事
．華人艾瑞克森催眠治療學會理事
．公務人力發展學院講座
．勞動部職安署勞工健康服務相關人員

專長
艾瑞克森取向催眠治療
正念心理治療
情緒調適與壓力管理
溝通引導及衝突管理
身心健康講座
教學技巧與教師培訓
團體心理治療

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