概要

身體的淨化呼吸

建議在開始前，活動與伸展一下身體，
啟動身心的覺知，讓能量流動更加穩定。

而過程中如果感覺哪裡僵硬或是腳麻了，
請隨時調整成舒適的姿勢，不要忍耐。

沒有打坐或靜心習慣的朋友，
初期建議，可以先坐在一般椅子上進行。
如果有椅背，請在腰部墊小枕頭，保持脊椎的挺直。

進一步試試散盤與盤腿時，墊高自己的尾椎。
如果妳很確定自己不會睡著，也歡迎直接大字躺在地上進行。

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