概要

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這集《書裡有料》要來聊一個你一定有感的話題：「為什麼同樣的困境，總是一再重演？」
明明很努力想改變，卻發現自己不斷陷入同樣的模式——同樣的反應、同樣的結果、同樣的卡住。你有沒有想過，真正需要改變的不是問題本身，而是你看待問題的「框架」？
你是不是也常有以下這些狀況？👇
✅ 覺得「我就是這樣的人」，但其實只是舊有經驗的延伸？
✅ 明明很熟悉這個做法，卻發現它越來越不適合現在的你？
✅ 知道應該換個角度想，但就是卡在「Always總是這樣」的負面循環？
✅ 拼命努力卻越來越累，後來才發現那只是對焦慮的反射性動作？
這集我們不講一味要你樂觀的正向思考，而是來點真正實用的換框思維與角色換框拆解！

🎯 本集三大重點：
📌 困境為何重演？你需要的是「冰山覺察」的視角轉換
改變行為不等於「解決問題」，本集會帶你用角色換框與冰山覺察拆解，怎麼把「我看」轉換成**「他可能怎麼想」的第三人稱視角**，理解「熟悉不代表適合，適合才會讓你前進」，不再被舊框架綁架選擇權。
📌 從「OS總是這樣」到「SO原來如此」，建立更有彈性的思維系統
不是每一個困境都只能用舊方法應對。透過**「時間換框 × 角色換框 × 空間換框」**三大策略，跟過去借資源、跟未來借可能性、跟他人借觀點，才能真正打開選擇、跳脫慣性，做出屬於自己的回應。
📌 換框思維 × 自我覺察：看懂「這世界也許不會因為你換框有什麼改變，但你的世界會」
真正的改變不是世界改變，而是包含**「承認框架 → 看懂框架 → 重新詮釋 → 做出選擇 → 採取行動」的換框五步驟**。從「會做技巧」到「活成風範」的自我修煉之路——我們一起拆解如何用績效=資源-干擾的公式，辨識哪些是資源、哪些是干擾，讓卡點不再是牆，而是門。

如果你正在經歷「困境一再重演、OS總是這樣」的困頓循環期，
這集會是你跳脫舊框架、打開新世界的轉捩點！
🎧 本集還會聊到：

為什麼「我就是這樣的習慣」可能只是舊有經驗的延伸？
角色換框：如果你是他，他做這件事可能在想什麼？
時間換框：5年後的你走到現在面前，會跟你說什麼？
空間換框：為什麼站起來走一走，腦袋就會跟著動？
婷婷老師的真實故事：過度努力背後藏著什麼渴望？
為什麼「想法不會讓事情改變，做法才會」？
如何把「OS（總是這樣）」變成「SO（原來是這樣啊）」？

💬 聽完這集，歡迎在留言區分享：
你最想改變的「OS總是這樣」是什麼？讓我們一起練習換框思維與視角轉換！
📚 本集推薦書籍：
賴婷婷《換框思維力》

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