概要

上班族長時間久坐，一天下來身心疲惓、頸背痠痛。健保資料顯示，台灣平均每20人就有一人因為肩頸背痛就醫。以往常常從肌肉、骨骼或神經的問題來理解，而忽略了肌筋膜緊繃。

近年來，國際間肌筋膜的研究發展蓬勃，肌筋膜是什麼？什麼坐姿可以舒緩肩頸痛？什麼動作可以放鬆下背痛？如何跑步、跳繩有助於肌筋膜又不傷關節？

這集你將會聽到：
-如何理解肌筋膜？肌筋膜與中醫的「筋骨」、「穴道」有什麼共通之處？
-頭痛醫腳、腳痛醫頭，從肌筋膜角度說得通？
-上班族最常見的痠痛如肩頸、下背痛，都和肌筋膜有關？
-想像自己是長頸鹿可以緩解烏龜頸？
-按摩、Spa，筋膜槍……，對肌筋膜有幫助嗎？
-平常如何藉由運動訓練肌筋膜？

主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如
與談人： 中西醫雙主修、復健專科醫師 凃俐雯

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