【聰明慢老Ep.10】長時間滑手機、看螢幕,上班族大小痛好不了,問題竟出在肌筋膜!

2021-10-24·31 分鐘

本集介紹

上班族長時間久坐,一天下來身心疲惓、頸背痠痛。健保資料顯示,台灣平均每20人就有一人因為肩頸背痛就醫。以往常常從肌肉、骨骼或神經的問題來理解,而忽略了肌筋膜緊繃。

近年來,國際間肌筋膜的研究發展蓬勃,肌筋膜是什麼?什麼坐姿可以舒緩肩頸痛?什麼動作可以放鬆下背痛?如何跑步、跳繩有助於肌筋膜又不傷關節?

這集你將會聽到:
-如何理解肌筋膜?肌筋膜與中醫的「筋骨」、「穴道」有什麼共通之處?
-頭痛醫腳、腳痛醫頭,從肌筋膜角度說得通?
-上班族最常見的痠痛如肩頸、下背痛,都和肌筋膜有關?
-想像自己是長頸鹿可以緩解烏龜頸?
-按摩、Spa,筋膜槍……,對肌筋膜有幫助嗎?
-平常如何藉由運動訓練肌筋膜?

主持人:《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如
與談人: 中西醫雙主修、復健專科醫師 凃俐雯

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