概要

在這集《書房憲場》Podcast節目中，主持人謝文憲（憲哥）介紹《卡住你的不是人生，是選擇》，並邀請來賓莊舒涵（卡姐)，分享書中的重要觀點與其在日常生活中的實踐方式。

憲哥開場引用心理學家威廉·詹姆斯的話，提醒大家習慣對人生的深遠影響，接著提到書中引用的愛因斯坦名言，強調重複相同行為卻期待不同結果的荒謬。

在談論書中的五大心理困境時，卡姐逐一分享了自己的見解。首先是「慣性行為」，書中提到早晨是人精力最旺盛的時候，因此新習慣的養成應該放在一天的開始，書中強調，養成新習慣過程中，即使有中斷也不必氣餒，重要的是保持動力、隨時重啟，而不是放棄。這樣的觀點讓她能夠穩步達成每周多數天都完成核心訓練的目標。

接下來，兩人討論「捷思偏誤」人們習慣快速作出直覺反應（系統一），而忽略了深思熟慮的理性思考（系統二）。卡姐特別喜歡書中介紹的戲劇三角理論，即在互動中容易形成受害者、迫害者、救助者三種角色。

她分享了一個相關的例子，在某場中職比賽中，統一球隊球員潘傑楷因為失誤遭到網絡批評，甚至有同隊球迷標記他進行人身攻擊。卡姐忍不住成為了「救助者」，在留言中為潘傑楷聲援，譴責批評者的無禮行為，並提到這種惡意批評恰好反映了「戲劇三角」中破壞者的角色。

卡姐認為，《卡住你的不是人生，是選擇》雖然主題在於習慣養成，但其實探討的範疇廣泛，尤其是書中對人際關係的觀察。

她認為溝通障礙也可能成為「卡住」的原因之一，例如許多人在互動中常以暗示的方式表達不滿，書中則鼓勵人們直接溝通，避免陷入心理戰。卡姐指出，若能真誠表達需求，很多人際困境其實能迎刃而解，這種溝通方式不僅提升人際關係的品質，還有助於個人內在的自由。

人生的選擇雖然不一定能馬上帶來改變，但只要持續嘗試，總能在未來看到轉變的契機。

▍導讀書籍
《卡住你的不是人生，是選擇》

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