概要

你是否也曾經告訴自己：明天開始早睡、下週開始運動、吃完這一餐就控制飲食？剛開始充滿決心，幾天後卻又回到原來的生活。

問題可能不是你不夠自律，而是健康的選擇太困難，不健康的選擇卻太方便。

手機放在床邊，你自然容易滑到深夜；零食擺在桌上，你自然會順手拿起；運動需要準備太多東西，也更容易被取消。真正能改變生活的，不是突然擁有強大意志力，而是重新設計環境，讓正確的選擇更容易發生。

本集《丹尼講氣》帶你了解：

・為什麼知道健康很重要，卻還是做不到？
・環境為什麼比決心更有力量？
・提示、行動與結果，如何形成習慣？
・如何把行動縮小到「不容易失敗」？
・怎麼降低健康行動的阻力？
・中斷一次後，如何快速重新開始？
・如何用新的身分認同，建立長期改變？

不要要求自己一次改變整個人生。今天只選擇一件事，把它縮小到五分鐘、十分鐘，讓它真的能在普通的一天裡發生。

真正改變人生的，不是某一天特別努力，而是普通的日子裡，你仍然願意做一點點。

🎙《丹尼講氣》第三季《未來健康學 Future Human》
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