概要

這集有贈書活動，詳情點進來，到四月底止。https://pse.is/4xbcp3

工作想著放假，放假掛念著工作，其實我們一點都不放鬆！所以要特別經營「刻意放鬆」！人本來就會越活越忙，但是當忙碌失去秩序感，多了很多自己不喜歡的事情，那個心裡的疲累，就會連帶影響生理的狀態。諮商心理師胡展誥最新作品《刻意放鬆》，用25個壓力調節練習，找回安定的內在。

來賓🎙諮商心理師胡展誥

本集節目重點👂
📍自由工作者的工作焦慮感
📍任何人都該練習刻意放鬆
📍吃，是認識這世界很重要的方法
📍充電方式有兩種，一種是開心互動（所以要慎選工作），一種是回到自己專注呼吸走走路
📍透過方法通往一個目的就叫做正念
📍活在數位世界，注意力是被拉著走的
📍看著別人做什麼就做什麼，這很耗能
📍當你想著過去與未來，你注意力會被瓜分掉
📍讓自己成為漣漪效應的中心
📍放鬆模式：快充、一般充、涓流充
📍放假就超怠惰該怎麼辦？

▋刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在▋
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