概要

「常常睡不著、睡不好」、「有煩惱又說不出來」、「一轉身就忘記剛做了什麼事」，若你有這些徵狀，當心壓力已達紅色警戒！跟著諮商心理師，用12個問題檢測壓力指數。覺察壓力，適時舉手尋求幫助；對良師益友把煩惱說出來；或是每天寫日記、整理自己的一天。一起鍛練心智，破解高壓的不適感吧！ 【本集來賓】 方將任，心不懶創辦人/執行長，擔任過新北市諮商心理師公會理事長，擅長情緒&壓力調適、自殺防治、危機處遇、職場人際等諮商領域，同時也擁有國際咖啡師、廚師、街頭藝人等執照，透過多元活動方式，引導身心紓壓、自我探索。 【本集重點】 2:34 12個問題檢測你的壓力指數 10:49 問題獲得6分以上，小心你的壓力已經過大 14:46 睡不好睡不著怎麼辦？ 前一小時建立儀式感，遠離手機 17:27 睡前還在擔心工作？ 把工作List出來，給自己交代 20:15 心情煩躁？說出來是最快的解決方法 21:49 有煩惱說不出來？ 試試聽音樂、做運動、吃美食排解 21:59 常做夢？你可能需要紓壓了！ 22:59 常忘東忘西？睡前回顧&放慢步調找回生活節奏 25:26 難集中注意力是大腦負荷過多警訊 該休息了！ 26:20 對未來充滿不確定 你可能出現職業倦怠 27:46 經常感到疲累 試試求援縮短痛苦吧 29:38誰是適合幫助紓壓的良師益友？ ▍學會更多職場軟技能，破解高壓 EP163「你說的，我早就做過了？」小心！這會讓你從人才變人力 https://apple.co/3Nnc8Z7 EP190 世界人才在台灣！當同事主管來自以色列、韓國、日本，你拼得過嗎？ https://bit.ly/3U1h3RM EP186 無尾熊如何駕馭老虎？ 台灣微軟最久總經理的外企生存學 https://bit.ly/3SYM4VG ✅想聽什麼主題呢？👉 https://bit.ly/3UloSS3 ✅歡迎給建議👉 https://bit.ly/3AZ2hE7 ✅有職場問題，請上職涯診所👉https://bit.ly/3P6LzIx ✅追蹤我們的IG👉 https://bit.ly/3nygIb3 Easy Lemon by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3697-easy-lemon License: https://filmmusic.io/standard-license Bossa Antigua by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3454-bossa-antigua License: https://filmmusic.io/standard-license -- Hosting provided by SoundOn