概要

有沒有發現減重讓你懶得動或動得很省力？
別以為減重只會改變生理反應，它甚至會改變你的行為

減重時，人會下意識地減少活動量以保存熱量，譬如能坐著就不會想站著、坐著時不再會抖腳亂晃、和減少非必要的走路等。
如此一來，NEAT 就會顯著減少，就算增加了有氧運動的時間，還是可能達不到足夠的熱量赤字！

所以愛抖腳、亂晃的人，每天能多消耗跑 20 圈操場的熱量
是的，你沒看錯！今天這集就來解釋「減肥第二重要的事情」：非運動性活動產熱(NEAT)對於減重多有幫助
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下集大綱：

- 生活中衝高 NEAT 的方法有很多種，而且大家其實也在做
- 無腦提高NEAT的三種方法
- 健康步數和中強度運動的黃金配方
- 要能確保減脂成效、不會一直撞牆期，除了基本的盡量維持肌肉量外，更要多站多走，維持足夠的高的 NEAT，以減少代謝適應的阻撓。

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