概要

現代人生活壓力大，常有焦慮、緊張、失眠、身體痠痛的文明病困擾，我們的身體和心靈會彼此影響、無法切割分離，藉由身體的放鬆，也會帶動交感與副交感神經的協調，達到身心平衡的效果。

本集介紹的精選冥想為《漸進式放鬆冥想》，由沈伶老師錄製，全長16:02。

這個冥想非常適合每天睡前或想放鬆的時候練習， 如果練習到一半睡著了，也沒有關係，只要冥想引導繼續播放著，其實我們的耳朵都能接收到聲音、潛意識也會持續進行調整身心狀態。

🎤主持人：妍靜

節目精彩片段
00:00開頭介紹
00:38介紹《漸進式放鬆冥想》
02:24 一起做《漸進式放鬆冥想》(帶領人：沈伶老師)
18:32 提問(1)我睡著了，怎麼辦?
20:02 提問(2)只有感覺到舒服、但不確定自己是否有做到冥想的效果
20:59 提問(3)突然有各種情緒湧現，怎麼辦?
22:25 結語

✽ 影音推薦 ✽
沈伶老師《漸進式放鬆冥想》
https://youtu.be/rOLaWFi_k6A

【跟我一起冥想】
「跟我一起冥想」單元，於每月第二週周一上架新節目，由妍靜主持，每集分享一個精選冥想、一起做冥想、關於冥想的常見QA。

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