概要

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00:07 什麼是知行合一？
02:09 言行不一致，為什麼會讓人內耗？
02:59 從「準時」開始的邊界感練習
04:18 設立邊界後，有人說你變了？
05:39 不說謊、不討好，活出真實的自己
08:24 為什麼我們做不到知行合一？
11:22 練習不要對痛苦「耐受度」那麼高
14:33 兩分鐘法則：把改變拆成小行動
18:22 用記錄建立自我認同與成就感
20:32 知行合一不是直線，而是螺旋成長
22:35 接受不一致，才能持續前進
24:15 結尾

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