概要

上一集我分享了能量系統以及判斷運動強度，這集就來跟大家分享到底運動後要怎麼吃才會瘦，也能修復肌肉長肌肉？
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本集大綱：

- 先來了解運動營養補充的大地雷：吃太多蛋白質、喝太多水、怕胖不敢吃東西
- 運動不同類型應該怎麼補充營養？
- 低強度運動可以吃什麼？
- 中強度運動可以吃什麼？
- 高強度運動可以吃什麼？
- 透過運動強度＋自我感覺評測的綜合評估應該如何補充營養？

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