248|蔡康永的一句話「不要這麼容易掛掉!」讓我停止內耗!為什麼我們總是把小事想成人生危機呢?從認識災難化思考、情緒內耗與焦慮循環,找回心理韌性的方法

2026-07-01·7 分

概要

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🔔 本集主題:不要這麼容易掛掉!

你是不是也有過這種時候嗎?一件事情明明還沒發生,大腦卻已經把最糟的劇情全部演完了!
前陣子,我聽到蔡康永說了一句話:「提高自己掛掉的標準。」

讓我重新思考,也許真正需要練習的,不是不要受傷,而是不要每一次受傷,都急著宣判自己的人生完蛋!

本集亮點 ↓
✨ 這件事情是真的嚴重還是大腦正在過度警報?事情還沒發生,大腦就已經先進入「災難化思考」,把每個小狀況都放大成人生危機,先意識到這件事,才能減少許多不必要的情緒消耗

✨ 跟武俠小說的主角一樣-提高掛掉的標準!不是叫你硬撐,而是學會別讓每一次受傷,都直接升級成人生危機

✨ 時間是解藥: 因為在乎、想做好,所以才會一直反覆思考。但別忘了,很多現在快讓你窒息的事,可能只是擦傷!

🎧 戴上耳機,一起減少內耗!

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