人生不卡關 Life Unstuck Podcast

本訪談共分為上下兩集，在本集節目（下集）中，我們探討了正念練習在生活中的實踐。從早年推廣時被誤解為「助念團體」的趣事，到企業學員因正念改善家庭關係的感人故事，德中老師分享了在台推廣十多年來的心路歷程。我們也談到「Doing 與 Being」的核心差異——現代人習慣不停地「做」，卻忘了如何好好「活著」；而正念練習幫助我們回到此時此刻，真實地與自己、與他人相處。在節目最後，德中老師帶領聽眾進行一段簡短靜心，邀請大家在呼吸之間，感受當下的平靜與自由。🎬上集訪談影片：https://youtu.be/bj20RBZZvIc📌本集重點00:00 在台推廣正念逾十年，早期被誤認為「助念團體」的趣事01:20 企業學員回饋：正念讓家庭關係大幅改善04:55 學習轉折點：從「為他人學」到「為自己學」09:40 面對哀傷：透過正念接納情緒，帶出療癒與共鳴13:00 從「不要難過」到「允許悲傷」，學習與情緒同在15:24 Doing vs. Being：從行動模式轉向臨在模式，體驗關係與愛的真實連結20:30 Being的實踐案例：一分鐘擁抱孩子，提升陪伴的「質」而非「量」24:31 每日練習原則：「可以短、不要斷」27:10 送給人生卡關者的一句話29:25 靜心練習引導📌關於人生不卡關 Amber：https://portaly.cc/lifeunstuckcoaching📌台灣正念工坊：Facebook ► https://bit.ly/3BfYlgn官方LINE ► https://lin.ee/kPvinJhInstagram ► https://bit.ly/3ncYtbMPodcast ► https://bit.ly/3JPjjYk電子報 ► https://bit.ly/3Dx5ASh📌正念課程資訊：【正念減壓課程】https://lihi.cc/Tb7m1【正念冥想入門】https://lihi.cc/JYROjPowered by Firstory Hosting

- 你是否即使付出很多、筋疲力盡，仍覺得自己不夠好？- 真誠的肯定和一般的稱讚，有什麼不同？- 被真誠看見時，會帶來怎樣的心理轉變？- 他人的讚美與感謝，為何無法真正讓我們放鬆身心？- 自我肯定能帶來什麼樣的釋放與改變？- 給聽眾朋友的邀請：自我肯定練習人生不卡關 Amber IG 帳號：https://www.instagram.com/life.unstuck.coaching/預約一對一諮詢找Amber聊聊：https://calendly.com/life-unstuck/firsttimePowered by Firstory Hosting

📌到YouTube收看影片版訪談：https://youtu.be/bj20RBZZvIc?si=rJASLAdprclEpCSm📌本集重點：00:00:00 開場00:00:46 什麼是「正念」？00:03:52 赴美學習諮商心理學，接觸正念減壓療法 (MBSR)00:05:37 大學初次接觸禪修，體驗到內心的安定喜悅00:13:23 焦慮、失眠、胃食道逆流，透過正念不藥而癒00:15:32 法鼓山出家修行的八年歲月（獨家分享！）00:25:32 禪修 vs. 當代正念 兩者有何差別？00:28:21 正念練習帶來的轉變，用不同角度看待生死00:33:44 探究真理、實踐真理、推廣真理的初衷📌人生不卡關 Amber：https://portaly.cc/lifeunstuckcoaching📌台灣正念工坊：Facebook ► https://bit.ly/3BfYlgn官方LINE ► https://lin.ee/kPvinJhInstagram ► https://bit.ly/3ncYtbMPodcast ► https://bit.ly/3JPjjYk電子報 ► https://bit.ly/3Dx5ASh📌正念課程資訊：【正念減壓課程】https://lihi.cc/Tb7m1【正念冥想入門】https://lihi.cc/JYROj#正念 #情緒管理 #身心健康 #MBSR #正念減壓 #禪修 #失眠 #胃食道逆流 #mindfulness #meditation #當下覺知 #內在安定 #喜悅 #陳德中 #台灣正念工坊 #人生不卡關Powered by Firstory Hosting

- 為何我們在關係中有時會過度付出？- Burnout背後真正的原因- 「拯救者情節」會帶來哪些副作用？- 你在扮演什麼「完美角色」？- 愛不只是付出、做得更多更好，接納______反而可以產生更深刻的愛- 「自我照顧」是什麼意思？- Amber 參加正念減壓課的挫折與學習人生不卡關 Amber IG 帳號：https://www.instagram.com/life.unstuck.coaching/預約一對一諮詢找Amber聊聊：https://calendly.com/life-unstuck/firsttimePowered by Firstory Hosting

人生不卡關 Amber IG 帳號：https://www.instagram.com/life.unstuck.coaching/預約一對一諮詢找Amber聊聊：https://calendly.com/life-unstuck/firsttime本集重點：- 覺察自己的真實想法： 有時候我們明明心裡不想做某件事，但說出口的卻是「沒辦法」，例如不想去參加某個活動，卻說「沒辦法去」。- 不直接表達真實意願的原因： 我們常常會用「沒辦法」或「不能」來作為拒絕事情的原因，而不是直接說「不想」、「不喜歡」或「沒興趣」，無法大方地承認自己心裡的喜好或渴望。- 「我想要」的重要性： 我們常常說「我應該」、「我必須」，卻忽略了「我想要」。誠實地面對自己的渴望，會帶給我們更多的生命力。- 如何實踐：轉換說法： 當你說「我必須要」或「我沒辦法」的時候，試著看清事實，承認自己真正想要和不想要的是什麼。- 從小事開始練習： 從想吃什麼、想穿什麼、想去哪裡等小事開始，去表達自己的需求。- 允許自己有渴望： 當你能說出你想要什麼，並且允許自己想要的時候，表達會越來越順暢，你也會更認識自己。- 表達需求的重要性： 當你願意表達自己的需求，身邊的人也會更知道該如何對你好。- 不了解自己想要什麼是正常的： 如果不清楚自己想要什麼，可以透過刪去法，從不想要的開始，慢慢找到自己真正渴望的。Powered by Firstory Hosting