小渱老師：從身體覺醒 找回天賦力量
《情緒花園 Sentiment Garden》是一個以「改寫生命腳本」為核心的情緒教育 Podcast。結合身體覺察、情緒理解與信念洞察，帶領聽眾重新認識自己內在的情緒系統。我們相信，很多人生的卡住並不是因為能力不足，而是被看不見的生命腳本所影響。小渱老師會用專業方式，陪伴你從身體訊號開始理解情緒，進一步看見背後的信念模式，並學會用新行動創造新的生命方向。如果你曾經感到焦慮、迷惘或在人生中卡住，這裡會是一座可以慢慢探索內在、找回人生主導權的花園。讓我們一起從身體出發，理解情緒，改寫生命腳本，成為更自在與完整的自己。
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エピソード一覧
媽媽快樂，孩子才敢快樂：做個「60分快樂媽媽」，撕下完美母職標籤，回到身體安撫焦慮
「如果我們連自己的緊繃都搞不定，又如何給出真正有品質的愛？」許多女性在身兼母職與事業時，常陷入「時間永遠不夠」的深層焦慮。我們總以為要達到某種境界才算成功快樂，卻在不知不覺中把個人價值過度捆綁在角色上，逼著自己成為無所不能的超人。小渱老師以自身 39 歲單身生子、同時經營事業的真實歷程，打破世俗對兼顧的迷思。她告訴我們：不必追求 100 分的母親，當一個「60 分的快樂媽媽」，把力氣收回到身體上，才是最深層的教養與自我負責。🎧 本集精華聽點：- 事業與育兒的兼顧真相：不是時間管理多厲害，而是「先安頓身心」才出發- 撕下完美母親的枷鎖：為什麼當「60 分的快樂媽媽」，孩子反而更有安全感？- 拒絕情緒內耗與討好：接納自己無法滿足所有人，像陳幸妤一樣「一秒道歉不糾結」- 身心印記與觸碰練習：手放胸口與腳背撫觸，用最簡單的動作釋放緊繃筋膜- 陪伴的核心是有品質的互動：從每天的「感謝遊戲」，看見孩子內在的充實與自由❤️ 追蹤小渱老師：- 小渱老師：從身體覺醒 找回天賦力量- 情緒花園匿名公益社群- 訂閱情緒花園免費電子報Powered by Firstory Hosting
為什麼越努力睡越焦慮？停止大腦自動導航，用「身體覺察」打破失眠輪迴
「每一次無視身體的緊繃與緊咬的牙關，都是對自己的一場無聲背叛。」你也是每到深夜就思緒噴飛、大腦停不下來的人嗎？又或者明明身體很累，躺在床上卻始終處於戒備狀態？市面上常教我們「多放鬆」、「多轉念」，但如果神經系統長期處在恐懼與不安全感中，強迫入睡或依賴外力往往只會帶來更深的恍神與疲憊。真正的療癒不是軟爛，而是「變得自由」——既能隨時起身應對挑戰，也能在一秒鐘內安然放鬆。小渱老師，以自身跨越十幾年嚴重失眠的生命歷程為例，帶領大家跳脫頭腦的反芻與自責，透過身體覺察、神經系統切換與日常落實，找回細胞原本就具備的自我修復力。🎧 本集精華重點：- 吃藥放鬆 vs 真實放鬆：為什麼強制切換神經系統，隔天依然感到恍神與空洞？- 睡眠的深層意義：睡覺不只是休息，更是「意識休眠」與提取內在智慧的歸零過程- 聽見緊繃的呼救：睡覺握拳、咬緊牙關？推開表層理智，看見身體長期承載的不安全感- 從自我批判到溫柔陪伴：結合薩提爾與身體洗滌，停止大腦自動導航的慣性焦慮- 拯救淺眠的實踐清單：睡前數位排毒、溫熱泡澡、深層拉筋，逐步建立身心的安全邊界❤️ 追蹤小渱老師：- 小渱老師：從身體覺醒 找回天賦力量- 情緒花園匿名公益社群- 訂閱情緒花園免費電子報Powered by Firstory Hosting
小渱老師談神經迴路重塑：從觀察身體來接納內在小孩，撕下比較與容貌焦慮，找回身體的底氣！
> 「別把社會的集體焦慮，誤當成是你個人的不夠好。」從小被拿來跟別人比較、長大後在社群媒體上陷入容貌與成就焦慮？ 我們似乎總活在一種「我必須很有用、很優秀，才不會被淘汰」的恐懼之中。這集小渱老師坦白分享自己國中割雙眼皮、二十幾歲看前女友無名小站的往事，教我們如何打破負面的「代際傳遞」，重新建構只屬於自己的內在評價系統。本集精華聽點：- 父母拿你跟別人比較？看懂長輩在「負面代際傳遞」中的限制與無奈- 外表再光鮮依然自卑？深入剖析現代人的容貌焦慮與「工具人」思維- 意圖決定結果：如何辨識自己是在「同理支持」還是「同情拯救」？- 重塑「內在評價系統」：只要我有努力，我就值得被自己肯定！🎧 點擊收聽，打破社會的比較框架，一起加入充滿自信的「底氣女人團」❤️ 追蹤小渱老師：- 小渱老師：從身體覺醒 找回天賦力量- 情緒花園匿名公益社群- 訂閱情緒花園免費電子報Powered by Firstory Hosting
你真的有好好照顧自己，還是在嚴格審查自己？做自己細胞的「溫柔父母」
> 「每一次無視身體的緊繃與疲憊，都是對自己的一場無聲背叛。」市面上到處都在倡導「要愛自己」，但買名牌、大吃大喝真的能填補內心的空洞嗎？ 如果我們連自己身體發出的緊繃訊號都聽不見，談何真正的愛自己？本集小渱老師帶領我們重新認識身體的智慧，撕下空洞的轉念標籤，回到神經系統的覺察，學會當自己「細胞的溫柔父母」。本集精華聽點：- 忽略身體的訊號是「自我背叛」？肩頸硬、咬牙硬撐背後的創傷印記- 你是在「愛自己」還是在「嚴格審查自己」？為什麼越逼自己正向越焦慮？- 薩提爾與身體覺察：為什麼讚美進不到心裡？- 正確的陪伴方式：手放胸口，如實把情緒能量「體驗完」的神經修復法🎧 點擊收聽，停止過度的正向思考，今天開始聽懂身體的呼救❤️ 追蹤小渱老師：- 小渱老師：從身體覺醒 找回天賦力量- 情緒花園匿名公益社群- 訂閱情緒花園免費電子報Powered by Firstory Hosting
你不是戀愛腦，只是從小太渴望被父母「看見」-我們不需「很有用」才值得被愛
> 「一定要很有用、很懂事，才值得被愛嗎？」你也是那種一談戀愛就掏心掏肺、甚至把對方的責任全攬在自己身上的「戀愛腦」嗎？ 本集小渱老師幽默自爆過往愛借錢、過度付出的過往，帶我們一層層剝開「討好」背後的童年傷口。許多時候，我們的過度努力與懂事，只是因為內心深處那個像「孤島」般的小孩，太渴望被看見、太害怕讓父母失望。本集精華聽點：- 為什麼我們會把「戀愛」當成逃避痛苦的避難所？- 渴望存在確定感：為什麼孩子從小需要「我的感覺被你感覺到」？- 差點為了「當個好孩子」而結婚？看清關係裡的等價交換與討好陷阱- 找回被愛的底氣：什麼都不用做，你光是存在這裡就極具價值🎧 點擊收聽，給內心那個努力討好的小孩一個深層的擁抱與釋放！❤️ 追蹤小渱老師：- 小渱老師：從身體覺醒 找回天賦力量- 情緒花園匿名公益社群- 訂閱情緒花園免費電子報Powered by Firstory Hosting