運動人的 Pain Cave

一年一度全台跑者的期末考台北馬拉松即將登場！除了賽道上的競技，每一年在跑友圈掀起最高話題度與搶購狂潮的，莫過於官方的主題周邊商品！本集迎來兩位熟面孔設計推手，分別是第 81 集來賓、STANCAVE 共同創辦人朱開，以及第 188 集來賓、Flippos 創辦人兼 2026 台北馬創意總監 Johnny！ 說起兩人的合作淵源，簡直是一段飄著細雨的彩虹橋初戀偶像劇！五年前在河濱偶遇搭訕，朱開驚嘆於對方在小量生產中堅持頂級布料與細節剪裁，直呼不是瘋子絕對幹不出這事；而披著 E 人外皮、自帶出場音效的 Johnny，則笑稱自己是被環境所逼，如今兩位設計人結緣五年終於拍板合體，誓言在今年擦出熊熊燃燒的設計火花！ 今年台北馬拉松以Flip Taipei為核心，由身兼跑者的藝術家張簡士揚操刀主視覺，傳遞「Small steps, big change（每一步啟動改變）」的累積哲學。節目中首度深度剖析三大中性虛擬角色：象徵跑者日復一日邁步的「跑跑人」、化身搖滾主視覺的「搖滾人」，以及頭轉 180 度看著來時路的靈魂角色「翻轉人」，精準擊中每位跑者在痛苦深處叩問我為何而跑的初心！ 不僅如此，兩人更顛覆了路跑協會 30 年來的傳統！把台灣特有的紅色平價衣保袋大翻轉，推出高階皮革衣保袋，把透明號碼布夾層轉到背面，搖身一變成為質感爆棚的旅行托特包；甚至將四大經典搖滾經典（Queen、Eric Clapton、嗆辣紅椒、Pink Floyd）化為搶眼的撞色包款！ 而針對廣大跑友在備賽期的焦慮，朱開也以自身足底筋膜炎後「跑慢比跑快難」的心境，創造出全新型態的獨立角色 IP「馬赫（Mahou）」，提醒大家在追求速度之餘，如何找回身心靈的平衡與鬆弛感。 身為設計師兼跑者，他們如何用真心端出來的美學，帶領大家重新認識這座奔跑中的城市？快點進這一集，一起走進這場有品味、有靈魂又笑聲不斷的 Pain Cave 吧！ 共同主持人 吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德 影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯 吳奕德 合作洽談請聯繫 katedog@ms35.hinet.net --Hosting provided by SoundOn

比一場 100 公里越野賽，行李竟能超重 5 公斤、現場被罰 2500 元，到底是帶了什麼寶貝出國？！上一集分享完濟州島 UTMB 的完賽感動後，本集帶來超實用的「百 K 解密實作篇」！為大家揭開這場官方 104 公里、爬升破 4000 公尺的極限大考，到底是如何從訓練、裝備到飲食一路精算出來的！ 為什麼會行李大爆滿？因為 Windy 遵循了最保險的備份原則：強制裝備、CP4 補給包、CP7 支援包通通準備了整整三套，包含 3 雙越野跑鞋與、3 雙跑襪、3套服裝跟3套補給醫療裝備！此外，在訓練上她更告別了傳統的週期化訓練，由 JC 教練量身打造彈性課表，出外景沒空練時就是自動減量；同時運用Back to Back 24 小時內連續跑兩場模擬賽，在台灣山徑模擬比賽賽道，讓身體跟心理都能預作準備。 最令人驚嘆的是，在長達 5 個月的密集高強度備賽中，Windy 竟然一次都沒有鐵腿過！這全歸功於她與營養師合作，透過 APP 嚴格監控熱量一定要吃足，並在每次長距離後補充營養品修復。不僅如此，賽前訓練她就開始實測每小時 55g~70g 碳水的補給算術題，甚至應用了「口袋分裝法」與 CP站的「進站步驟小抄」，確保自己在跑茫、神智不清時依然能照單執行不崩潰！ 百 K 完賽靠的不是盲目的意志力，而是 100% 充足的計畫！快點進這一集，聽聽這份讓你在賽道上處變不驚的百 K 備戰全攻略！ 共同主持人 吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德 影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯 吳奕德 合作洽談請聯繫 katedog@ms35.hinet.net --Hosting provided by SoundOn

如果50 公里組額滿，你會決定改報100公里組的賽事嗎？身為運動人的Pain Cave主持人，永遠都要往比較Pain的那個坑跳下去！本集由百K越野完賽者Windy 戲說從頭，細數這場UTMB濟州島百K越野的前世今生，以及經歷長達 24 小時、里程突破 104 公里的百 K 奇幻修煉！ 說起這場賽事的起因，簡直是一場雙魚座的極致浪漫與蠢蛋腦補！20 多年前看韓劇《我叫金三順》，女主角爬漢拏山爬到哭天喊地，當時的 Windy 還心想「漢拏山才 1950 公尺，哪有這麼誇張？」沒想到 20 年後自己親手解鎖這條路線，面對陡到抬頭只看得見前人屁股的直上陡坡與滿地硬爆滑動的火山岩地形時，Windy 終於在山徑上大聲向韓劇女主角痛哭告白：「金三順對不起！我誤會你了！」 但出乎所有人意料的是，這場 24 小時（從清晨 5 點跑到隔天清晨 5 點）、手錶熱量狂燒破萬卡的極限挑戰，Windy 完全沒有出現以往「我是誰？我在哪？」的崩潰心態，反而帶著一種前所未有的超然淡定走完整程。她不怪賽道惡意滿滿的末段涵洞，也不怪腳踝與胯下的劇烈痠痛，而是冷靜地告訴自己，這是我自己選擇的，我要好好體會這個過程。 然而，當她歷經 24 小時回到終點，看見整夜睡在租來的小車裡守候、並第一時間為她披上白色大浴巾的 JC 教練時，那個壓抑許久的情緒才終於爆發！ 到底在極限長距離的折磨下，為什麼會產生立地成佛般的心理轉變？百K選手又是如何精算一顆麝香葡萄 2 克碳水的補給數學題？快點進這一集，聽聽 Windy 如何用最淡定卻又最深刻的視角，帶大家走進這場震撼心靈的濟州島百 K 越野冒險！ 共同主持人 吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德 影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯 吳奕德 合作洽談請聯繫 katedog@ms35.hinet.net --Hosting provided by SoundOn

你見過履歷比阿爾卑斯山等高線還要曲折的男人嗎？他曾是電視台廚藝實境節目的王牌主廚，轉行金融業賺取第一桶金，更揮拳奪下台灣泰拳冠軍，也是斯巴達障礙賽的代表人物。但這位在擂台上硬碰硬的鐵漢，當年當兵時最期待的事，竟然是「跑步出操那天下大雨」好讓他能名正言順不用跑，甚至連第一場報名 10 公里路跑因遲到DNS，內心都暗自感到慶幸！ 本集《運動人的 Pain Cave》邀請到把好幾段人生精采折疊的狂人嘉賓：洪宏星！自稱極度厭惡跑步的他，卻在山林越野裡徹底著迷。更狂的是，他平時不練跑，純粹以賽代訓；訓練全靠他每天帶高強度體能課跟學員互尬，練到吐都是日常！ 而這份強悍體能，將他推向了全球越野殿堂 UTMB 規模最宏大、長達約 300 公里且爬升 25,000 公尺的組隊極限賽事： PTL！曾自認不想遷就他人才選擇搏擊運動的他，偏偏在必須整隊同進退的 PTL 擔任隊長。星哥笑稱，PTL 真正的魔王不是惡劣地形與天氣，而是隊友！六天六夜吃喝拉撒睡都在一起，在極度疲累與痛苦下絕對演不下去，堪比直接同居的人性大考驗。當在賽道上睡意排山倒海而來時，他不僅大聲精神喊話，還會使出用登山杖「抽自己」提神的絕招，甚至失手把自己剛買近 200 歐的高級手杖給打斷！ 從強勢設定「連跑 30 小時不睡覺」推進、時間到了絕不討價還價的鐵血時間管理，到訓練腸胃耐受度、精算補給與讓完賽雙腳毫無水泡與黑指甲的防護神技，星哥把整場賽事拆解成極度冷靜的風險管理與意志考驗。如今四度出征 PTL、強勢抱回三顆完賽牛鈴的他，自認 330 公里已經成了他的舒適圈，接下來更將跨出步伐直取庇里牛斯 900 公里！ 到底熱愛為隊友圓夢、預約排隊已經排到 2031 年的星哥，腦中還有哪些瘋狂的冒險藍圖？他又如何透過越野跑找回對家鄉台灣的深厚連結？快點進這一集，近距離感受星哥最硬核、最幽默又超越常理的極致 Pain Cave！ 共同主持人 吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德 影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯 吳奕德 合作洽談請聯繫 katedog@ms35.hinet.net --Hosting provided by SoundOn

近年來，許多運動愛好者甚至退役明星選手，都開始掀起一股瘋狂的「匹克球（Pickleball）」風潮。這項結合了桌球、羽球與網球特點的新興運動，不但在國外大受歡迎，在台灣更是場地難求。本集邀請到的這陣風潮的幕後推手：匹克球總會理事長 周曉琴（Sandy）。 身為五個孩子的媽媽與阿嬤，Sandy 姐最初是在疫情期間帶女兒回洛杉磯時，第一次接觸匹克球。沒想到「一試成主顧」，發現揮拍擊球的聲響與節奏不僅超舒壓，還能在運動時兼具極佳的社交效果。許多年輕人現在不再約去夜店酒吧，改揪團到匹克球場打球社交。 古道熱腸且擁有企業管理思維的 Sandy 姐，推廣匹克球的方式更是令人驚歎。地毯式布樁，從宜蘭的社區據點一路連結鄉鎮公所，把運動種子成功播撒到全台。她更致力於運動平權，大力推廣輪椅匹克球、聽障與偏鄉部落，讓91 歲的阿公到國小孩童都能享受揮拍的樂趣。 不僅如此，她還成立了 AEPL（亞洲精英匹克球聯盟），引進企業資源把正式職業賽事搬到台中火車站、羅東夜市等高人氣地標，打造屬於台灣的匹克球生態系。 到底為什麼連周杰倫想訂場地都被球友霸氣拒絕？網球、羽球與桌球好手轉戰匹克球時，又有哪些必須「去蕪存菁」的打法眉角？快點進這一集，跟著 Sandy 姐一起感受這股熱血又極具商業智慧的匹克球魅力吧！ 共同主持人 吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德 影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯 吳奕德 合作洽談請聯繫 katedog@ms35.hinet.net --Hosting provided by SoundOn