本集介紹

呼吸的練習沒有任何的時空限制，
生活中的任何空檔，都可以打開音檔，跟著引導語練習。

從呼吸開始覺察，是正念最常選擇的入門方式。
專注感受一呼一吸之間，帶給身體的感覺，
並不需要刻意地控制呼吸的速度。

這可以訓練專注的能力、培養平衡、穩定自己的靜心能力。

（*慈心祝福：是一個正念的簡單祝福，送給自己、某個人、和所有人，它沒有宗教色彩，是一個很純粹的祝福喔！）

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專業正念減壓練習的音檔～2大特色：

- 帶領老師「不會」用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用「真實自然」的語調和聲音。
- 音檔中「不會」刻意加入背景音樂或音效，讓練習盡量回歸單純與自然。

祝福大家在正念練習中獲益～

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