靜觀練習:靜坐修習(呼吸、身體、聲音與念頭) 練習長短:約15分鐘 建議預備:寧靜或不被打擾的空間(可先跟家人或同家說一聲)一張穩陣的坐椅 或 坐墊 或 跪櫈注意事項:不建議初學者練習 Powered by Firstory Hosting