靜觀練習：靜坐修習（呼吸、身體、聲音與念頭） 練習長短：約15分鐘 建議預備：寧靜或不被打擾的空間（可先跟家人或同家說一聲）一張穩陣的坐椅 或 坐墊 或 跪櫈注意事項：不建議初學者練習 Powered by Firstory Hosting
