本集介紹

下班下課後大家的時間有限，這集東東將簡介如何在家自主用一些道具達到自我放鬆的效果，進而改善因長期坐著不動而造成的痠痛。

01：00 自我放鬆方式
03：18 筋膜槍及筋膜簡介
08：38 筋膜槍使用方式
14：58 筋膜槍的必要性
16：21 按摩球放鬆實戰簡介
18：58 腳底放鬆
21：07 小腿放鬆
22：48 大腿後側放鬆
24：12 大腿前側放鬆
25：38 屁股放鬆
27：26 背部放鬆
29：50 肩膀放鬆
31：28 脖子放鬆
34：20 坐姿教學
40：58 抽獎！

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明天再運動，明天會更好！

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