【EP. 8】身體又痠痛了嗎?按摩球自我放鬆實戰演練!

2021-02-21·41 分

概要

下班下課後大家的時間有限,這集東東將簡介如何在家自主用一些道具達到自我放鬆的效果,進而改善因長期坐著不動而造成的痠痛。

01:00 自我放鬆方式
03:18 筋膜槍及筋膜簡介
08:38 筋膜槍使用方式
14:58 筋膜槍的必要性
16:21 按摩球放鬆實戰簡介
18:58 腳底放鬆
21:07 小腿放鬆
22:48 大腿後側放鬆
24:12 大腿前側放鬆
25:38 屁股放鬆
27:26 背部放鬆
29:50 肩膀放鬆
31:28 脖子放鬆
34:20 坐姿教學
40:58 抽獎!

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明天再運動,明天會更好!

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