當下，和自己在一起

🔔了解正念課程資訊，請加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號：https://lin.ee/UY72FjY​「孩子升國中之後，怎麼好像變了一個人？」家有青少年的父母，是否常常感覺只是說了一句普通的話，孩子卻突然發怒？​想管，又怕傷了感情；想放手，又擔心他走偏了？​這集節目，我們邀請到台灣正念工坊的正念減壓老師陳群玉，她同時也是一位國中女兒的媽媽，用親身經歷與正念智慧，帶我們一起面對這場「青春期 vs. 前更年期的戰爭」。​節目中，群玉老師也分享了「家檢一二三」的口訣，幫助父母在情緒爆發前穩住自己。​如果你正在為「怎麼跟青少年孩子說話」而苦惱，這集節目你一定要收聽。​★ 本集章節：00:00 節目開場與本集主題介紹03:45 親子衝突的三大根源：荷爾蒙、3C、自主與管教的拉鋸09:00 家長的兩難困境：嘮叨和建議，孩子都不買單？10:30 正念心法：「你的孩子，不是你的孩子」20:30 如何與青少年建立真正的連結與信任31:00 實用口訣「家檢一二三」：穩住自己，才能穩住關係40:30 給家長的最後建議：先把自己照顧好​★ 老師簡介：陳群玉​正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資英國 MiSP 正念校園計畫「.b」青少年正念教育合格教師17 年數位行銷／整合行銷／媒體公關相關經驗13 年以上團隊管理經驗​💌 聽完這集有什麼想法嗎？如果你對節目有任何心得，或者有希望我們探討的其他議題，歡迎 Email 給我們（mbsrmarketing@gmail.com），也許下次就會在節目中為你解答喔~​台灣正念工坊，陪你一起用正念好好生活，好好照顧自己。Powered by Firstory Hosting

台灣超經典的療癒零食—【新貴派】！首度聯名【白沙屯媽祖】推出限量版包裝！還是經過「白沙屯拱天宮媽祖」聖筊(台語) 同意的喔！即日起全台全聯、量販店、便利商店熱賣中，讓你吃新貴派有新貴人，一起有吃有保佑！了解更多： https://fstry.pse.is/8w2xc6——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行——🔔了解正念課程資訊，請加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號：https://lin.ee/UY72FjY婚姻中總是為了「誰洗碗」、「櫃子門不關好」、「浴室地板弄濕」這些生活小事吵個不停嗎？面對伴侶，為什麼我們常常理智線秒斷？其實，這些表面摩擦的背後，都隱藏著彼此沒有說出口的需要與期待。我們常常以為對方「應該要懂我們在想什麼」，卻忘了其實對方沒有讀心術，往往猜不到我們的心思。這集節目特別邀請到台灣正念工坊的正念減壓老師——陳群玉老師，來跟我們聊聊真實的夫妻相處之道。群玉老師將大方分享自己婚姻中的小故事，帶我們看見如何用好奇心取代煩躁。此外，老師也會在節目中分享超級實用的「正念三口呼吸法」，教你在情緒風暴來襲、快要暴怒的時候，如何幫自己創造一個喘息空間，找回平靜，守護你最在乎的親密關係。★ 本集章節：00:00 節目開場與來賓介紹04:25 婚姻中常見的衝突來源與導火線08:26 表面衝突背後，隱藏著哪些未滿足的需求與期待？27:16 正念如何拯救婚姻？面對突發狀況不暴怒的秘訣34:30 實用正念練習：用「三口呼吸」在日常中穩定情緒43:20 給伴侶經營關係的三個重要建議★ 老師簡介：陳群玉-正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資-英國 MiSP 正念校園計畫「.b」青少年正念教育合格教師-17 年數位行銷／整合行銷／媒體公關相關經驗-13 年以上團隊管理經驗💌 聽完這集有什麼想法嗎？如果你對節目有任何心得，或者有希望我們探討的其他議題，歡迎 Email 給我們（mbsrmarketing@gmail.com），也許下次就會在節目中為你解答喔~台灣正念工坊，陪你一起用正念好好生活，好好照顧自己！Powered by Firstory Hosting

🔔了解正念課程資訊，請加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號：https://lin.ee/UY72FjY為了解決睡眠的問題，他參加了正念減壓課程。在課程中，他感受到學員之間無私的互助與分享，也終於學會如何好好的靜坐。除此之外，正念也意外的幫助他放掉緊繃的習慣，學會覺察自己的身心，並且能夠用第三者的視角和允許的心態，來接納自己的各種狀態。★ 老師簡介：陳群玉- 正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資- 英國MiSP正念校園計畫「.b」青少年正念教育合格教師- 17 年數位行銷／整合行銷／媒體公關相關經驗- 13 年以上團隊管理經驗★ 分享學員：邱垂隆，在電子業服務=====＼課程諮詢 ／官方LINE ► https://lin.ee/kPvinJh＼正念課程資訊 ／正念課程總覽與推薦 ► https://www.mindfulnesscenter.tw/programs＼提問與分享 ／有問題想問，或是有故事想分享嗎？提問 & 合作信箱：mbsrmarketing@gmail.com如果你喜歡我們的節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星好評，也歡迎留言給我們！Powered by Firstory Hosting

台灣超經典的療癒零食—【新貴派】！首度聯名【白沙屯媽祖】推出限量版包裝！還是經過「白沙屯拱天宮媽祖」聖筊(台語) 同意的喔！即日起全台全聯、量販店、便利商店熱賣中，讓你吃新貴派有新貴人，一起有吃有保佑！了解更多： https://fstry.pse.is/8w2xc6——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行——旅居國外，語言不通、身分轉換，一度覺得自己怎麼這麼混亂？後來生了孩子，又跌進另一波的情緒低潮。這支影片，是台灣正念工坊正念減壓結業學員 Amber 一路走來的分享，從迷茫、不安，到慢慢透過人生教練、正念、自我覺察，讓自己安定的過程。近兩三年，她發現自己原來有注意力不足過動症（ADHD），這也因此讓自己對生命有了不同的詮釋，也開始透過學習，知道怎麼好好照顧自己。如果你也有過類似對生活感到疑惑，或是正在經歷情緒低潮，也許你會在這集由台灣正念工坊創辦人--陳德中老師與 Amber 一同談話的這段真實的分享裡，找到一些共鳴。▎人生教練 陳曉亭 Amber✨ Instagram｜𝗔𝗺𝗯𝗲𝗿 𝗖𝗵𝗲𝗻 人生不卡關：/ life.unstuck.coaching✨ Podcast｜人生不卡關：https://reurl.cc/rEpqXZ=====＼追蹤我們 ／Facebook粉絲專頁 ► https://reurl.cc/K936RmInstagram ► https://reurl.cc/QaZpg2官方LINE ► https://lin.ee/kPvinJh＼正念課程資訊 ／正念課程總覽與推薦 ► https://www.mindfulnesscenter.tw/programs＼提問與分享 ／有問題想問，或是有故事想分享嗎？提問 & 合作信箱：mbsrmarketing@gmail.com如果你喜歡我們的節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星好評，也歡迎留言給我們！Powered by Firstory Hosting

「狐假虎威」，可能根本不是寓言，而是真的。狐狸到底怎麼活下去的？搜尋《胡說成語》， 從這一集開始聽。https://fstry.pse.is/8wld3t—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——🔔了解正念課程資訊，請加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號：https://lin.ee/UY72FjY面對低落的情緒和身心壓力，雅茹在專業人員的推薦下，參加了正念減壓課程。帶著「懷疑八週的課程能改變什麼」的心態，沒想到過程中竟然一步步打開了感官、學會照顧自己，甚至讓跟家人的關係變得更親近。本集節目她分享了在正念課程中的真實轉變，包含：1. 正念飲食如何打開感官感受2. 止語靜修日的驚喜體驗3. 透過正念提高情緒覺察的敏銳度，適時為自己按下暫停鍵4. 如何溫柔的對待自己，好好照顧自己5. 學習到「完全接納自己」的狀態如果你也正經歷情緒起伏、或是對自我覺察和人際關係有興趣，相信這段分享會帶來很多觸動和啟發。★ 本集章節：00:00 介紹01:02 因憂鬱和壓力而參與正念減壓課程04:23 正念練習打開感官後的全新體驗07:06 整天不說話的止語練習，令人驚豔10:04 情緒很滿，也能用正念照顧好自己13:51 擁有安頓情緒的能力後，與家人關係也改善了19:00 情緒覺察力是怎麼鍛練起來的？20:52 完全的接納自己，是學正念的最大收穫27:01 放下預設的期待與目標，反而獲得更多★ 老師簡介：陳群玉- 正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資- 英國MiSP正念校園計畫「.b」青少年正念教育合格教師- 17 年數位行銷／整合行銷／媒體公關相關經驗- 13 年以上團隊管理經驗★ 分享學員：莊雅茹=====＼追蹤我們 ／Facebook粉絲專頁 ► https://reurl.cc/K936RmInstagram ► https://reurl.cc/QaZpg2官方LINE ► https://lin.ee/kPvinJh＼正念課程資訊 ／正念課程總覽與推薦 ► https://www.mindfulnesscenter.tw/programs＼提問與分享 ／有問題想問，或是有故事想分享嗎？提問 & 合作信箱：mbsrmarketing@gmail.com如果你喜歡我們的節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星好評，也歡迎留言給我們！Powered by Firstory Hosting