當下，和自己在一起

首屆「企業海洋永續貢獻獎」表揚海洋守護者【企業挺海洋】為了讓更多企業力量，導入海洋保育，開啟海洋ESG之路，海委會首度設立企業海洋永續貢獻獎，表揚海洋保育走在最前線的企業海洋委員會官方臉書： https://fstry.pse.is/8ecete------以上為海洋委員會廣告------—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——🔔了解正念課程資訊，請加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號：https://lin.ee/UY72FjY為了解決睡眠的問題，他參加了正念減壓課程。在課程中，他感受到學員之間無私的互助與分享，也終於學會如何好好的靜坐。除此之外，正念也意外的幫助他放掉緊繃的習慣，學會覺察自己的身心，並且能夠用第三者的視角和允許的心態，來接納自己的各種狀態。★ 老師簡介：陳群玉- 正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資- 英國MiSP正念校園計畫「.b」青少年正念教育合格教師- 17 年數位行銷／整合行銷／媒體公關相關經驗- 13 年以上團隊管理經驗★ 分享學員：邱垂隆，在電子業服務=====＼課程諮詢 ／官方LINE ► https://lin.ee/kPvinJh＼正念課程資訊 ／正念課程總覽與推薦 ► https://www.mindfulnesscenter.tw/programs＼提問與分享 ／有問題想問，或是有故事想分享嗎？提問 & 合作信箱：mbsrmarketing@gmail.com如果你喜歡我們的節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星好評，也歡迎留言給我們！Powered by Firstory Hosting

旅居國外，語言不通、身分轉換，一度覺得自己怎麼這麼混亂？後來生了孩子，又跌進另一波的情緒低潮。這支影片，是台灣正念工坊正念減壓結業學員 Amber 一路走來的分享，從迷茫、不安，到慢慢透過人生教練、正念、自我覺察，讓自己安定的過程。近兩三年，她發現自己原來有注意力不足過動症（ADHD），這也因此讓自己對生命有了不同的詮釋，也開始透過學習，知道怎麼好好照顧自己。如果你也有過類似對生活感到疑惑，或是正在經歷情緒低潮，也許你會在這集由台灣正念工坊創辦人--陳德中老師與 Amber 一同談話的這段真實的分享裡，找到一些共鳴。▎人生教練 陳曉亭 Amber✨ Instagram｜𝗔𝗺𝗯𝗲𝗿 𝗖𝗵𝗲𝗻 人生不卡關：/ life.unstuck.coaching✨ Podcast｜人生不卡關：https://reurl.cc/rEpqXZ=====＼追蹤我們 ／Facebook粉絲專頁 ► https://reurl.cc/K936RmInstagram ► https://reurl.cc/QaZpg2官方LINE ► https://lin.ee/kPvinJh＼正念課程資訊 ／正念課程總覽與推薦 ► https://www.mindfulnesscenter.tw/programs＼提問與分享 ／有問題想問，或是有故事想分享嗎？提問 & 合作信箱：mbsrmarketing@gmail.com如果你喜歡我們的節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星好評，也歡迎留言給我們！Powered by Firstory Hosting

收養不只是一個選擇，更是一段心和心的連結。在《收養心關係》裡，我們聽見真實的收養故事，那些從陌生到成為家人的過程，充滿愛與勇氣。用耳朵聆聽，用心靠近，一起理解家的另一種樣子。點擊收聽： https://fstry.pse.is/8afkgq—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——🔔了解正念課程資訊，請加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號：https://lin.ee/UY72FjY面對低落的情緒和身心壓力，雅茹在專業人員的推薦下，參加了正念減壓課程。帶著「懷疑八週的課程能改變什麼」的心態，沒想到過程中竟然一步步打開了感官、學會照顧自己，甚至讓跟家人的關係變得更親近。本集節目她分享了在正念課程中的真實轉變，包含：1. 正念飲食如何打開感官感受2. 止語靜修日的驚喜體驗3. 透過正念提高情緒覺察的敏銳度，適時為自己按下暫停鍵4. 如何溫柔的對待自己，好好照顧自己5. 學習到「完全接納自己」的狀態如果你也正經歷情緒起伏、或是對自我覺察和人際關係有興趣，相信這段分享會帶來很多觸動和啟發。★ 本集章節：00:00 介紹01:02 因憂鬱和壓力而參與正念減壓課程04:23 正念練習打開感官後的全新體驗07:06 整天不說話的止語練習，令人驚豔10:04 情緒很滿，也能用正念照顧好自己13:51 擁有安頓情緒的能力後，與家人關係也改善了19:00 情緒覺察力是怎麼鍛練起來的？20:52 完全的接納自己，是學正念的最大收穫27:01 放下預設的期待與目標，反而獲得更多★ 老師簡介：陳群玉- 正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資- 英國MiSP正念校園計畫「.b」青少年正念教育合格教師- 17 年數位行銷／整合行銷／媒體公關相關經驗- 13 年以上團隊管理經驗★ 分享學員：莊雅茹=====＼追蹤我們 ／Facebook粉絲專頁 ► https://reurl.cc/K936RmInstagram ► https://reurl.cc/QaZpg2官方LINE ► https://lin.ee/kPvinJh＼正念課程資訊 ／正念課程總覽與推薦 ► https://www.mindfulnesscenter.tw/programs＼提問與分享 ／有問題想問，或是有故事想分享嗎？提問 & 合作信箱：mbsrmarketing@gmail.com如果你喜歡我們的節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星好評，也歡迎留言給我們！Powered by Firstory Hosting

正念的精髓不在於抗拒外在環境或消滅負面情緒，而是要真實的去理解自己內在的狀態。而在眾多正念冥想中，身體掃描是培養覺察力的核心技術，也是連結情緒與身體感受的重要橋樑。對大多數人而言，情緒似乎難以捉摸，但透過正念練習，我們能夠將情緒具體化，因為所有的情緒，無論是正向或負向的，都會反映在身體的各種感受上。只要我們能掌握這項要領，就有機會更好的調節自己的情緒狀態。身體掃描練習的價值，在於幫助我們重新與身體建立連結，深化對身體訊息的覺知能力。長期進行身體掃描的訓練，不僅能增進情緒覺察，更能帶來深遠的情緒調節和身心整合效益。▍音檔長度：17 分鐘▍音檔錄製：陳德中老師▍音檔後製：台灣正念工坊🔔正念課程諮詢，請加入【台灣正念工坊】LINE 官方帳號：https://lin.ee/UY72FjY--有什麼問題想問我們嗎？提問信箱：mbsrmarketing@gmail.com如果你喜歡這集節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星評價的鼓勵喔~【台灣正念工坊 FB】https://www.facebook.com/TaiwanMindfulnessCenter【台灣正念工坊 IG】https://www.instagram.com/mindfulness.tmc/【台灣正念工坊 官網】https://www.mindfulnesscenter.tw/Powered by Firstory Hosting

旅行平安，從登錄開始~國人前往中國大陸、香港或澳門，請先上陸委會官網「國人赴陸港澳動態登錄系統」，登錄停留地點及時間，還有你和緊急聯絡人的聯絡資訊，必要時政府才能更即時的提供協助。大陸委員會 廣告https://fstry.pse.is/8eufc4—— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 ——這段正念引導音檔，將帶領我們和工作倦怠感展開對話。透過觀察身體的感受，以及辨識情緒的存在，讓我們學習溫柔地接納自己的狀態。當我們能夠察覺並允許這些感受的存在，就能在工作與生活中找到更多的平衡與喘息空間。現在，就用 14 分鐘的時間，讓我們一起練習與工作倦怠共處，以更友善的態度對待自己。▍音檔長度：14分鐘▍音檔錄製：王雅恂老師▍音檔後製：台灣正念工坊Powered by Firstory Hosting