睡眠先生的活力學

睡眠先生的活力學

蔡宇哲、吳家碩

跟大家聊聊睡眠、休息與活力的一些知識與經驗,這是每天都需要經歷的事,也是美好生活的基本要件。

白天要有充足的活力,夜晚就需要有好的睡眠;而好的睡眠有賴於充足的活動,因此這兩者的關係可說是動極生靜,靜極生動。

節目有兩位主持人,內容有時由兩人共同、有時只有其中一人。就如同白天與黑夜,各自發揮而只在晨昏碰頭。

蔡宇哲,心理學博士,同時也是哇賽心理學大當家。從事睡眠研究與推廣數十年,立志成為最愛講睡眠的人。
吳家碩,臨床心理師,好夢心理治療所執行長,從事失眠治療十多年,立志成為最愛講睡眠的人。

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原來都是沒睡好惹的禍

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🄴 睡眠先生的活力學

「很多生活上的事件,其實背後都有睡眠的影響力在,只是我們沒發現而已」👂本集重點。沒睡好會影響眼睫毛掉進眼睛裡。沒睡好讓人容易感覺疼痛。沒睡好讓情侶關係變差。沒睡好就想吃垃圾食物。沒睡好也會讓主管領導力變差主談:蔡宇哲若你覺得我們節目不錯,請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊👇IGwww.instagram.com/mr.sleepwell/👇臉書社團https://www.facebook.com/groups/134367783900143/👇臉書粉絲專頁:睡眠管理職人https://www.facebook.com/craftsleeper/

輪班工作者的調適:光線篇

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🄴 睡眠先生的活力學

「大夜班下班後回家要戴墨鏡,避免光線抑制了褪黑激素。工作時則要盡可能明亮,提振精神。」👂本集重點。輪班工作的調整是個複雜的議題。大夜班下班後務必注意光線。室內與室外的光線差很多。夜班時環境要越明亮越好主談:蔡宇哲、吳家碩若你覺得我們節目不錯,請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊👇IGwww.instagram.com/mr.sleepwell/👇臉書社團https://www.facebook.com/groups/134367783900143/👇臉書粉絲專頁:睡眠管理職人https://www.facebook.com/craftsleeper/

白天恢復精力的最佳方案:小睡

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🄴 睡眠先生的活力學

「最厲害的小睡,就是在喝一杯咖啡後立刻睡個20分鐘,醒來後咖啡因加上小睡的效果,加成!」👂本集重點。為什麼小睡是提振精力的最好方法。小睡只能睡30分鐘以內。小睡不是補眠,是維持下午的工作精力。Power nap!小睡前喝一杯咖啡主談:蔡宇哲、吳家碩若你覺得我們節目不錯,請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊👇IGwww.instagram.com/mr.sleepwell/👇臉書社團https://www.facebook.com/groups/134367783900143/👇臉書粉絲專頁:睡眠管理職人https://www.facebook.com/craftsleeper/

瞭解咖啡與睡眠的曖昧關係

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🄴 睡眠先生的活力學

「咖啡因在大腦中很像是佔著茅坑不拉屎,搶了腺甘的位置但不產生作用,所以睡意就比較低」👂本集重點。為什麼喝咖啡可以讓人提神。咖啡、茶、可可、巧克力、可樂…等都有咖啡因。如何喝咖啡才能避免對睡眠產生負向影響。咖啡有可能讓人減緩疼痛?主談:蔡宇哲、吳家碩若你覺得我們節目不錯,請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊👇IGwww.instagram.com/mr.sleepwell/👇臉書社團https://www.facebook.com/groups/134367783900143/👇臉書粉絲專頁:睡眠管理職人https://www.facebook.com/craftsleeper/

哪些睡眠情況該去睡眠中心檢查、去了會做哪些事、有什麼優點

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🄴 睡眠先生的活力學

「會導致睡不好的原因有很多種,必須透過檢查知道確切原因後,才能對症下藥」👂本集重點。為什麼要去睡眠中心檢查比較好?。睡眠中心有哪些專業人員?。到哪裡去找睡眠中心?。去睡眠中心檢查會做什麼。哪些問題需要去好夢指南:https://hao-mong.tw/direction/台灣睡眠醫學學會認證睡眠中心http://www.tssm.org.tw/check.php主談:蔡宇哲、吳家碩若你覺得我們節目不錯,請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊👇IGwww.instagram.com/mr.sleepwell/👇臉書社團https://www.facebook.com/groups/134367783900143/👇臉書粉絲專頁:睡眠管理職人https://www.facebook.com/craftsleeper/