伊桑的書摘

「The New Health Rules: Simple Changes to Achieve Whole-Body Wellness」是一本由功能醫學專家Frank Lipman醫師與作家Danielle Claro共同撰寫的健康指南。​本書以簡潔明瞭的方式，提出超過100項可實踐的建議，涵蓋飲食、睡眠、運動、情緒管理等多方面，幫助讀者在日常生活中逐步建立更健康的生活方式。​例如，書中建議減少糖分攝取、增加陽光曝曬時間、避免使用有毒的化妝品與廚房用品，並強調攝取有益腸道健康的食物。​這些建議旨在協助讀者提升整體健康，達到身心靈的平衡。如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。Powered by Firstory Hosting

「The New Health Rules: Simple Changes to Achieve Whole-Body Wellness」是一本由功能醫學專家Frank Lipman醫師與作家Danielle Claro共同撰寫的健康指南。​本書以簡潔明瞭的方式，提出超過100項可實踐的建議，涵蓋飲食、睡眠、運動、情緒管理等多方面，幫助讀者在日常生活中逐步建立更健康的生活方式。​例如，書中建議減少糖分攝取、增加陽光曝曬時間、避免使用有毒的化妝品與廚房用品，並強調攝取有益腸道健康的食物。​這些建議旨在協助讀者提升整體健康，達到身心靈的平衡。如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。Powered by Firstory Hosting

「The New Menopause: Navigating Your Path Through Hormonal Change with Purpose, Power, and Facts」是由婦女健康倡導者暨醫學博士 Mary Claire Haver 所著，於2024年出版。​本書結合最新科學研究與作者自身經驗，提供女性在更年期過渡期間的實用指南。​內容涵蓋荷爾蒙替代療法（MHT）的益處與風險、營養建議、運動策略，以及如何與醫療專業人員有效溝通等主題。​Haver 強調女性應主動為自己的健康發聲，並提供實用工具與建議，幫助讀者在這一生命階段中保持活力與自信。如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。 ​Powered by Firstory Hosting

「The Microbiome Solution: A Radical New Way to Heal Your Body from the Inside Out」是胃腸科 Dr. Robynne Chutkan 於2015年出版的著作，旨在揭示腸道微生物對整體健康的重要性。Robynne 指出，現代西方飲食和過度潔淨的生活方式削弱了我們的微生物群，導致慢性疾病和免疫失調。她提出「Live Dirty, Eat Clean」的生活方式，鼓勵人們減少使用抗菌產品、增加與自然的接觸，並攝取富含植物性纖維和發酵食品，以恢復腸道微生物的多樣性。書中還提供實用建議，如選擇合適的益生菌、避免不必要的抗生素使用，以及通過飲食和生活方式的調整來改善健康。如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。Powered by Firstory Hosting

「Resilience: Hard-Won Wisdom for Living a Better Life」是美國退役海軍海豹部隊（Navy SEAL）指揮官Eric Greitens所著。本書源自他寫給一位身陷困境、經歷創傷與失業的戰友的私人信件，逐步發展成一系列關於人生韌性的深刻對話。Greitens自身經歷豐富，不僅是軍人，亦是羅德學者、慈善家與密蘇里州前州長，他將古典哲學、戰地經驗與心理洞察結合，為讀者提供關於如何面對痛苦、失敗與挑戰的實用智慧。如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。Powered by Firstory Hosting