心理師的歡樂之旅

很多父母和老師面對拒學、對立、甚至焦慮的孩子，常常覺得心力交瘁，心想：「我都這麼有耐性了，為什麼他還是不改？」 天豪心理師在節目中分享了艾瑞克森學派非常迷人的觀點——「順勢而為」。 這不是什麼催眠控制術，而是教我們如何「在關係裡工作」。 當孩子出現問題行為時，其實他是在用這種方式「說話」，表達他卡住的需求（可能想要自主權，也可能極度缺乏安全感） 大人如果只死盯著「解決問題」，彼此都會窒息。試著換個視角： ✅ 認可孩子行為背後的良善意圖 ✅ 運用身邊所有能運用的微小資源（Everything is useful!） ✅ 把目標放小、變多，只要生活重新出現樂趣，就是改變的開始 今天節目邀請我心中認為之全台最壯男心理師之正派的催眠大師黃天豪心理師 來聊聊他的新書《孩子的問題在說話》！ 我們相約的時候就先亂聊了一下運動，還拍了硬舉的短影片 抱持的要開心聊天一定會亂離題的心態沒想到其實還是蠻認真的 而且還有很幾個很有趣的小故事～～ 1. 什麼是「順勢而為」？ 很多人以為「催眠」或「順勢而為」是一種高超的溝通術（像直銷或賣保險？），但黃天豪心理師指出，這其實是「在關係裡面工作」 順勢：不是急著去改變對方的想法或行為，而是先靠近、理解、看見對方的狀態，進入對方的「流」，認可他背後的良善意圖 而為：在建立穩固關係並跟隨之後，再試著擴展或引導他朝向更有幫助、更有適應性的方向 2. 孩子的問題，其實是在「說話」 當孩子出現拒學、焦慮、對立反抗等行為時，大人的焦點往往只放在「如何解決問題」或「如何逼他回學校」。 但新書核心觀點強調： 所有問題行為與情緒，背後都隱含著孩子想要表達的需求。 例如：與大人對立，可能是在表達想要「自主權」；拒學或分離焦慮，可能是在尋求「安全感」 3. 所有東西都可以運用（Everything is useful） 面對拒學等棘手困境，不能只盯著「孩子不上學」這件事，否則大人會非常挫折。必須把視角放大，思考現有的處境、家庭、學校甚至社區，有什麼資源是可以運用的？ 重新定義成功：目標不要定得太大，可以放小、變多。例如：讓孩子覺得生活有樂趣、願意多說幾句話、或僅僅是願意出門去早餐店吃早餐，都是很好的開始。 4. 練習精準的「看見」 建立關係的第一步是「看見」，而這不需要花費大把時間或極大的耐性。大人可以透過訓練自己的眼光，去觀察孩子的 非語言訊息（如：姿勢、互動方式、眼神朝向），以及語言背後隱藏的真正含意 5. 創造改變的契機：「去穩定」與「創造可能」 催眠治療的精髓之一，在於打破當事人原本「不可能改變」的僵局體驗，喚醒他們生命中曾有過「從不可能變可能」的成功經驗（例如：從不會到學會引體向上）。 有時候，在日常互動中刻意製造一些出其不意的「奇異、驚奇」（去穩定），打破孩子固有的情緒模式，就能神奇地扭轉當下的死局。 ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 哇哈傳送門： https://portaly.cc/wahago --Hosting provided by SoundOn

終於我回來了，覺得休息夠了，打算慢慢重啟podacat 回歸的第一集就約到運動心理教練陳泰廷來跟我們聊聊運動的心態 沒想到教練沒有聽過CrossFit這個運動，我練的東西果真冷門啊ＸＤ 自己自從開始運動後，從不理解到為什麼把自己搞得這麼累，到真的參加了一些比賽跟測驗 發現這些沒事找事做的過程中，可以經歷到很多人生的高低起伏 包含怎麼調適自己的緊張，怎麼突破自我的瓶頸，怎麼面對自己的挫折等等 我們的人生一定會有很多的輸跟失敗 但每一個失敗都是在替未來的成功找到可以努力的地方 ----------------------------------------------------------- 本集重點整理： 1. 運動心理教練（Mental Coach）的角色 不只是諮商： 運動心理教練不只處理心理創傷，更像是在幫選手訓練「心理肌肉」。場下的陪伴者： 他們的工作主要在平時心態的養成，以及比賽現場突發狀況的處理。教練的溝通橋樑： 有時心理教練也需要與技術教練溝通，調整指導風格（例如減少責備），以創造更利於發揮的環境。2. 焦慮的辨識與轉化 辨識壓力源： 區分焦慮是來自內在（自我要求過高）、外在（家人的期待）還是公眾壓力（贊助商、社群媒體）。從「威脅」轉向「挑戰」：威脅： 擔心失敗、丟臉，導致逃避。挑戰/探索： 抱著「我想看看我能做到哪裡」的心態，將恐懼轉化為好奇。專注於「可控因素」： 在困難的比賽中，不要想著最後的勝負，而是專注於一個當下能做好的小細節（如：這球發球的專注、跳繩的節奏）。3. 心理韌性的建立：微小的成功累積 看得到的機會： 宏大的目標（如奧運）是由無數小進步累積而成的。當你發現自己離下一個目標（多拉一下引體向上）「看得到機會」時，動力就會源源不絕。相信策略與配速： 尤其在 CrossFit 或高強度運動中，配速就是心態。相信自己的訓練，不被對手的節奏帶走。4. 重新定義「失敗」與「休息」 休息是為了換方法： 長期的瓶頸（Burnout）往往是因為訓練方法不再適用。此時的休息與調整，是為了尋找更有效率的努力方式。人生沒有挫折： 每一場輸掉的比賽，都是在為未來的「更好」收集數據。 ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ --Hosting provided by SoundOn

今天這集，也許是我們podcast的最後一集，透過了年度回饋來跟大家分享這一年的我，也希望大家可以透過這些問題對自己有一些覺察 一、整體回望｜我怎麼走過這一年 二、關係與界線｜我怎麼和人相處 三、身體與感受｜我有沒有聽見自己 四、選擇與價值｜我為什麼這樣做 五、失落與成長｜那些沒有被寫進履歷的事 六、給自己的回信｜帶著溫柔往前 七、情緒馬達｜生活中的大小事都值得被記住 更多的細節和圖文，都放在ＦＢ和ＩＧ心理師的歡樂之旅了，歡迎分享和留言來對自己的一年最個完整的回顧喔 （沒想到podcast結束的一天終於來了，也是有點點小哀傷，第一集是2021年5月喔，就這樣五年過去了，但未來偶爾還是會更新一下，從週更變月更，明年至少年更一集ＸＤ） ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago --Hosting provided by SoundOn

一位 79 歲的母親，在照顧重度身心障礙兒子超過半世紀後，在孤獨與極度疲憊中做出了最悲傷的選擇。 這不是單一家庭的故事，而是許多照顧者共同的處境——慢性壓力、無止盡的責任、被困住的無力感，以及求助無門的現實。 身為心理師，我希望透過這一集帶大家看見照顧者背後的心酸， 也提醒我們：照顧從來不是一個人該承受的重量，而是整個社會都應一起面對的課題 願這一集，能陪伴那些正努力照顧家人的你，或讓你更理解身邊默默撐著的人 推薦三個我追蹤的照顧者粉專 1.益生菌認識的自閉症老爸，搜尋「無用老爸 自閉症的勇氣 」（很真實很不容易的爸爸顧兩個孩子） 2.確診絕症ALD的宗翰，搜尋「葉恬伶 」（爸媽的樂觀態度和對信仰的信心真的很令人敬佩） 3.四個月大時發生趴睡窒息意外的陳心，搜尋「請大家一起為陳心的生命大聲呼喊哈利路亞」（媽媽超辛苦，但我真的超級討厭陳心的爸爸） ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago --Hosting provided by SoundOn

有時候，我們以為英雄會從天而降，但在花蓮的泥濘裡，我們看到的，是穿著雨鞋、手拿鏟子、揮汗清淤的普通人——鏟子超人。 這讓人想起過去的災難：2009 年的小林村滅村，491 人罹難；2011 年日本 3.11 大地震與海嘯，奪走兩萬多人生命。 每一次災難，都有人自發伸出援手，拿起鏟子、背起物資、冒著風險去幫助陌生人。 在這集節目裡，我們從心理學角度談：為什麼人會主動幫助他人？助人帶來的意義與幸福感，以及在災難中，志工與災民的心理風景。 願我們都能成為生活中某個角落的「小小鏟子超人」，一點一點，鏟出希望。 --------------------------------------------------------------------------------------- 為什麼人們會主動去幫助別人？ 同理心驅動 看見他人受苦時，大腦的「鏡像神經元」會產生共感反應 幫助他人可以減輕自己感受到的不適感，也讓人覺得「我在做點什麼」 社會連結與歸屬感 在災難中，人們的個體界線會暫時放鬆，取而代之的是「我們是一體的」感覺 這種團體意識讓人感受到更深的意義與歸屬 自我效能與掌控感 當世界混亂、災難無法掌控時，拿起鏟子清出一塊地，能讓人重新感覺「我能做點什麼」 利他快感 幫助他人會讓大腦釋放多巴胺與催產素，帶來愉悅與連結感 長期志工研究顯示，助人者的心理健康與幸福感普遍高於平均 災難中的創傷修復不只來自被幫助者，也來自幫助者本身。 幫助的行為會帶來「我能貢獻」的心理修復力量。 對許多人而言，那鏟的不只是泥，而是無力感。 ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago ps:前陣子去了311震災遺跡仙台市立荒濱小學，有興趣看照片影片的可以去ig心理師的歡樂之旅 --Hosting provided by SoundOn