心理師的歡樂之旅

今天這集，也許是我們podcast的最後一集，透過了年度回饋來跟大家分享這一年的我，也希望大家可以透過這些問題對自己有一些覺察 一、整體回望｜我怎麼走過這一年 二、關係與界線｜我怎麼和人相處 三、身體與感受｜我有沒有聽見自己 四、選擇與價值｜我為什麼這樣做 五、失落與成長｜那些沒有被寫進履歷的事 六、給自己的回信｜帶著溫柔往前 七、情緒馬達｜生活中的大小事都值得被記住 更多的細節和圖文，都放在ＦＢ和ＩＧ心理師的歡樂之旅了，歡迎分享和留言來對自己的一年最個完整的回顧喔 （沒想到podcast結束的一天終於來了，也是有點點小哀傷，第一集是2021年5月喔，就這樣五年過去了，但未來偶爾還是會更新一下，從週更變月更，明年至少年更一集ＸＤ） ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago --Hosting provided by SoundOn

一位 79 歲的母親，在照顧重度身心障礙兒子超過半世紀後，在孤獨與極度疲憊中做出了最悲傷的選擇。 這不是單一家庭的故事，而是許多照顧者共同的處境——慢性壓力、無止盡的責任、被困住的無力感，以及求助無門的現實。 身為心理師，我希望透過這一集帶大家看見照顧者背後的心酸， 也提醒我們：照顧從來不是一個人該承受的重量，而是整個社會都應一起面對的課題 願這一集，能陪伴那些正努力照顧家人的你，或讓你更理解身邊默默撐著的人 推薦三個我追蹤的照顧者粉專 1.益生菌認識的自閉症老爸，搜尋「無用老爸 自閉症的勇氣 」（很真實很不容易的爸爸顧兩個孩子） 2.確診絕症ALD的宗翰，搜尋「葉恬伶 」（爸媽的樂觀態度和對信仰的信心真的很令人敬佩） 3.四個月大時發生趴睡窒息意外的陳心，搜尋「請大家一起為陳心的生命大聲呼喊哈利路亞」（媽媽超辛苦，但我真的超級討厭陳心的爸爸） ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago --Hosting provided by SoundOn

有時候，我們以為英雄會從天而降，但在花蓮的泥濘裡，我們看到的，是穿著雨鞋、手拿鏟子、揮汗清淤的普通人——鏟子超人。 這讓人想起過去的災難：2009 年的小林村滅村，491 人罹難；2011 年日本 3.11 大地震與海嘯，奪走兩萬多人生命。 每一次災難，都有人自發伸出援手，拿起鏟子、背起物資、冒著風險去幫助陌生人。 在這集節目裡，我們從心理學角度談：為什麼人會主動幫助他人？助人帶來的意義與幸福感，以及在災難中，志工與災民的心理風景。 願我們都能成為生活中某個角落的「小小鏟子超人」，一點一點，鏟出希望。 --------------------------------------------------------------------------------------- 為什麼人們會主動去幫助別人？ 同理心驅動 看見他人受苦時，大腦的「鏡像神經元」會產生共感反應 幫助他人可以減輕自己感受到的不適感，也讓人覺得「我在做點什麼」 社會連結與歸屬感 在災難中，人們的個體界線會暫時放鬆，取而代之的是「我們是一體的」感覺 這種團體意識讓人感受到更深的意義與歸屬 自我效能與掌控感 當世界混亂、災難無法掌控時，拿起鏟子清出一塊地，能讓人重新感覺「我能做點什麼」 利他快感 幫助他人會讓大腦釋放多巴胺與催產素，帶來愉悅與連結感 長期志工研究顯示，助人者的心理健康與幸福感普遍高於平均 災難中的創傷修復不只來自被幫助者，也來自幫助者本身。 幫助的行為會帶來「我能貢獻」的心理修復力量。 對許多人而言，那鏟的不只是泥，而是無力感。 ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago ps:前陣子去了311震災遺跡仙台市立荒濱小學，有興趣看照片影片的可以去ig心理師的歡樂之旅 --Hosting provided by SoundOn

有一天我去帶了一場親子桌遊活動，那天哭的孩子比沒哭得還多，但有很多很美好的狀況發生，本來想寫一篇文章和大家分享，寫著寫著想說不然錄音成podcast好了，希望這集可以給大家幫助，目前我的自媒體流量都蠻低的，被可惡的降觸及，但我還是很努力的在寫文章、錄音、拍短影片，所以如果大家喜歡，真的拜託要幫我留言分享，不然真的也是蠻無力的！ ------------------------ 【當孩子在桌遊中哭鬧，該怎麼辦？】 前幾天我去帶一場親子活動，對象是國小生，也是這個單位第一次辦理親子桌遊的活動。社工很用心準備，因為這些孩子都有各自的議題，這是一場不容易的挑戰。 結果現場真的「精彩」到不行 —— 哭的孩子比沒哭的多！ 有人輸了大哭，有人氣得流淚，有人挫折到乾脆躲旁邊不動，也有被家長罵哭著要回家的，甚至還有孩子失控拍桌吶喊…… 很多人會問：孩子為什麼會哭鬧？ 國小階段的孩子，情緒調節能力還在發展。他們還不會用更成熟的方式處理「失望、挫折或羞愧」，哭鬧是最直接的出口。 也就是我們常聽到的「挫折忍受力不足」： 因為輸了、因為太難、因為想要別人照自己的意思來。 有時候還會用哭鬧來吸引大人的注意。當然，對某些有情緒障礙的孩子而言，這更是一種不受控制的行為。 但我覺得最考驗的，其實是「沒哭的孩子」。 如果你參加活動，結果同桌有人一直失控，你該怎麼辦？ 那天，一桌有兩個家庭＋一位志工。 孩子Ａ情緒不斷崩潰，敲桌子、打媽媽；對面的孩子Ｂ從開心玩到氣得瞪著Ａ。 我問Ｂ：「你會不會覺得很困擾？要不要跟爸爸去別桌玩？」 Ｂ很氣地回我：「我很想揍他，叫他離開！」 於是我安撫說：「他現在真的沒辦法控制自己，我知道你很煩，但遊戲很好玩，爸爸帶你去別桌繼續挑戰吧！」 最後爸爸帶Ｂ走了，氣氛才慢慢緩和。 我也靈機一動，拿出包包裡唯一能吃的「益生菌」，先自己倒一包吃，再問Ａ：「要不要試試？」 結果神奇地，他安靜下來，專心進入「拆包裝＋吃益生菌的世界」 （內心小劇場：謝謝比賽留下的激耐益，今天臨時救火成功🙏） 媽媽鬆了一口氣，旁邊的家長也開始互相分享育兒經驗。場面從一度的混亂，變成彼此支持。 最後我拿出了幼兒情緒品格卡，跟在場的父母說：「今天雖然很多小朋友們哭，但大部分的時間大家是玩得很開心的，今天的爸媽們都很有耐心，沒有人兇小孩，真的是很好的情緒示範，孩子不會突然學會一些好品格，一定都是從大人的身教上去學習，還有經過大人的解釋和生活中的體驗才有可能學會，桌上有很多各式各樣的品格卡，大家可以選幾張自己覺得重要的，跟自己的孩子聊一聊，如果不知道怎麼說，後面也有一些解釋，就算孩子聽不懂也沒關係，講著講著，也許有一天就懂了，例如其中一張：可以難過，後面寫著：哭不是一件丟臉的事情，而是代表需要安慰，給難過的人一個擁抱吧 最後還是說說，當孩子哭鬧崩潰該怎麼辦？ 說出情緒：教導孩子認識和命名自己的情緒，例如：「你現在因為輸了，所以覺得很難過、很生氣，對嗎？」。這能幫助孩子將情緒從抽象的感受轉化為具體的概念。我常在上課建議父母可以把情緒的詞彙和圖片貼在牆上，讓孩子能夠更加的熟悉不同的詞彙，並練習表達出來。 重新架構「成功」的定義：在日常生活中，多稱讚孩子的努力、堅持與嘗試，而非僅僅是最終的結果。例如：「你這次雖然沒有贏，但你很努力的加快速度而且認真投入，真的很厲害耶！」 創造適度的失敗情境：讓孩子有機會在安全的環境中體驗失敗。家長可以故意在遊戲中輸給孩子，然後展現風度的反應，為孩子示範如何面對失敗。 使用合作型遊戲：選擇沒有輸贏、需要團隊合作的遊戲，讓孩子體驗共同完成任務的成就感，而非單獨競爭的壓力。 很多人會好奇：到底玩了多難的遊戲，孩子會哭成這樣？ 答案是：遊戲本身一點都不難。 真正的挑戰是：當孩子想放棄時，大人能不能耐心陪伴、不跟著放棄。桌遊不只是遊戲，更是人際練習。孩子透過一次次的互動，學會調整情緒、體驗關係。而父母能不能把握住這些「哭鬧的時刻」，就成了孩子生命裡最重要的示範。 ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago --Hosting provided by SoundOn

前幾天去健身房運動，老闆過來說：「你是不是有podcast，我可以上你的節目嗎？」 我就說：「我今天早上剛錄完音，所以我有帶麥克風，你要錄音的話不是不可以，你是要講夢想盃甘苦談嗎？」 然後我們就錄音了ＸＤ Simon在八月辦理了夢想盃的CrossFit和六角槓硬舉的比賽，身為他健身房的學生，只感覺他似乎很多事情要忙，整個人的老了許多，所以來聽聽看這位CrossFit宣教事來說說自己為什麼會答應辦理這個賽事，到底賠了多少錢，到底受到了多少人的幫忙跟謾罵。世貿場地真的很貴，好險是主辦方夢多處理，真的為了夢想燃燒了好多的費用（Simon沒有賠錢，只是賠了一些蒼老，大家別擔心） crossfit是連續性、多樣性且高強度的功能性運動，我翻譯成就是很累但是不無聊的運動，很多人覺得很可怕一般人應該不能練這個，我原本也是這麼覺得，但後來又想想，我這個幾乎不運動的人也可以，那就應該大家都可以了吧，夢想盃那天的所有項目，都有他選擇的意義，也都可以降階成為完全新手可以做的東西，所以如果你對CrossFit有興趣，可以去搜尋看看自己城市的場館體驗看看囉～～～ ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago --Hosting provided by SoundOn