Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

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雪力 ‧ 夏瑄澧

這裡是Youtube頻道《Sherry's Notes 雪力的心理學筆記》延伸的Podcast頻道,最新內容將會於Youtube影片上架後的隔周在此更新!

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想要打造 #多元共融 ( #DEI )社會,並正在進行中的心理人
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哥倫比亞大學教師學院 高階管理人組織心理學碩士 (XMA)
哥倫比亞大學Barnard學院心理&社會雙學士 
MBTI® 國際認證講師(certified practitioner) 
HOGAN 霍根測評進階解讀認證講師
IDI® 跨文化敏感度認證施測師
南佛羅里達大學姆馬商學院 職場多元共融認證實踐師

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缺乏安全感:在你關係中作祟的怪物 ft. 周慕姿(INTP) 諮商心理師

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👉本集好書:《關係黑洞:「不安全感」如何宰制我們的人生,如何突圍?》by 周慕姿 https://bit.ly/4evPWrE👉時間軸傳送門:00:00 開始01:10 心理師也中招?周慕姿的日常#關係黑洞02:44 歹逗陣#夫妻 的和平條約05:29 情緒也有假的?辨別 #情緒不反應期07:17 雪力的日常關係黑洞09:06 何謂關係中的#安全感?11:14 沒安全感 VS. 有安全感,相處的差異13:12 #情緒價值 這件事15:39 關係中,越#放手 越有動力、越放手越幸福?16:37 J 跟 P都有各自的不安全感19:03 與#原生家庭 息息相關的 #不安全感23:34 #缺愛 的父母?#父母 對孩子影響最大的語言模式29:05 採取#權威教養,孩子長大後也會懼怕權威30:52 獨立思考與勇於表達,來自家庭的 #教養方式—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家,是一個想要打造多元共融社會,並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw👉成為會員支持創作:https://bit.ly/46NiF8QPowered by Firstory Hosting

抗壓性高真的好嗎?察覺被你忽視的長期壓力 ft. 陳永儀博士 美國執業臨床心理師

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─── 陳永儀博士 #心理系統升級課 六大特色 ───✅ 提升覺察與認知調節能力,增進內在的自我成長✅ 步驟式拆解情緒事件,掌握應對情緒的因應策略✅ 消除長期壓力隱性威脅,將壓力轉化為前進的動力✅ 鍛鍊應對困難的心理韌性,提升彈性與挫折容忍力✅ 真實案例引導思考,帶你練習將方法實踐在生活中✅ 5 小時線上課程內容,無限次觀看學習​【陳永儀的心理系統升級課】即日起~12/8,早鳥預購期間低於5折👉輸入專屬優惠碼「sherry」可以再折 $350 元!👉課程介紹:https://bit.ly/4hCco5c---👉時間軸傳送門:00:00 開始00:31 來賓介紹 #陳永儀 博士01:36 多元廣泛興趣,豐富人生經歷04:31 社會價值觀帶給我們的壓力07:30 對於#壓力 的兩極化感知能力08:30 壓力背後:現實與理想之間的差距11:37 #抗壓性 太強,不一定是好事13:33 雪力分享沒有覺察到壓力對生活的影響14:20 如何判斷自己身心狀態是否健康?16:24 職場工作者如何 #面對與覺察壓力19:59 從忽視到覺察:控制壓力的爆發點22:00 壓力與#韌性:如何避免#過度壓抑23:22 男性在#三明治世代 中的壓力與轉變25:36 平衡生活與責任:#自我照顧 的重要性27:11 從內在出發:理解與滿足自己的需求28:30 充電不只是外在的享受,更是內在的覺察29:21 當橡皮筋斷裂:#中年危機 的壓力30:26 韌性鍛鍊:在壓力與放鬆之間找到平衡31:29 韌性與彈性的重要性32:01 #心理系統升級:建立韌性的內在力量34:25 學會覺察,給自己最真實的內在照顧35:36 為何成功的人也需要覺察—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家,是一個想要打造多元共融社會,並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw👉成為會員支持創作:https://bit.ly/46NiF8Q👉雪力 X MBTI官方評量 X 全方位應用說明書 https://bit.ly/3SKD0HoPowered by Firstory Hosting

內向者的職場心法:不用裝外向,安靜也能閃閃發光 ft. 張瀞仁(INFJ)

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想了解AI卻不知從何開始?《數創實驗室》Podcast頻道幫你解惑!我是Vincent,擁有十年以上AI與大數據經驗,將以淺顯方式分享AI應用、技術與社會影響。訂閱《數創實驗室》,一起在AI時代學習!https://fstry.pse.is/6pa475—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——今天請到有 #內向者領袖 稱號的張瀞仁 Jill,是因為我發現頻道裡有很多內向者,有著類似的職場困境,例如被旁人以為沒有想法、職場上需要社交時感到困難等,今天能夠請到Jill老師來分享內向者的成功經驗真的很開心,相信對內向的朋友可以帶來很大的幫助!꒰ 一堂全然順應你性格特質,培養內向優勢的職涯療心課 ꒱📍喚醒專屬優勢,成就最好的自己:無需刻意「改善」內向,順應性格療癒內耗、挖掘潛在優勢!📍內向者的職場必修課:系統性歸納多元職涯情境&應對方針。安靜內斂不再吃虧,內向的你也能成為職場佼佼者!📍25天看見成長軌跡:日記跟練,培養內在穩定的能量管理術 #換位思考模板 #認知覆盤 #天賦探索。📍最溫暖的專屬教練:引領數十萬內向者看見自我價值的國際社群領袖,彙整成功經驗,伴你長出堅定自信,減少彎路碰壁。⚛︎ ꒰ 25堂職涯療心練習 ꒱ ⚛︎突破自我設限,喚醒職場優勢🫶👉10/24 (四) - 12/8(日) 限時預購低於45折👉結帳輸入「雪力筆記350」再折350元🔎課程介紹:https://bit.ly/4e5QvbL👉時間軸傳送門:00:00 開始00:34 來賓介紹 #張瀞仁03:57 從小經歷 #內向者 的辛苦04:30 關鍵:接受自己本來的面貌05:22 雪力分享童年壓抑自己外向個性的經驗06:56 內向者也可以發展出獨特的成功途徑09:12 內向者建立人際關係 與外向者的不同11:36 內向者的吃香與吃虧12:18 面對 #應酬、#建立人脈 #社交 的難題,確立內在的 #意義感15:41 當你扮演不適合自己的角色,旁人是感受得到的17:51 內向者在職場常遇的偏見與挑戰19:55 內向者如何應對 #過度自省 的內耗23:12 內向者的職場秘笈25:38 內向者的職場修練包含了哪些面向?—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家,是一個想要打造多元共融社會,並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw👉成為會員支持創作:https://bit.ly/46NiF8QPowered by Firstory Hosting

斜槓創業難不難?從0到1的關鍵思維 ft. Joanne (ESFP)

斜槓創業難不難?從0到1的關鍵思維 ft. Joanne (ESFP)

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👉Joanne|斜槓先修班IG: / follow.joanne連結傳送門: https://portaly.cc/followjoanne👉時間軸傳送門:00:00 開始01:23 Joanne背景介紹 與MBTI類型 #ESFP03:19 為何當#斜槓創業教練?Joanne職涯歷程分享08:01 練習#經驗整理 很重要!11:11 透過工具來協助找到自己適合的定位13:14 印象深刻的輔導案例:從迷茫到成為職業軟裝師17:11 #斜槓 與 #離職創業 的界線18:29 斜槓通常在什麼時刻會最想 #放棄?20:32 失敗是必然,重要的是你學到什麼21:46 碰到想放棄的學員,Joanne的教練方法?23:00 創業踩剎車,有時要梳理#原生家庭 的影響24:32 為什麼需要找斜槓創業教練?教練可以提供的幫助25:03 創業一定要十項全能?舊思維不該成為限制你人生的框架26:06 #高學歷 更不容易邁出步伐?27:33 對教練內容好奇?可以先從 #斜槓先修班 Podcast開始!我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家,是一個想要打造多元共融社會,並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw👉成為會員支持創作:https://bit.ly/46NiF8QPowered by Firstory Hosting

(全英) 抄寫的力量:內化智慧哲理,培養關鍵思維 with I.C. Robledo

(全英) 抄寫的力量:內化智慧哲理,培養關鍵思維 with I.C. Robledo

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👉前往YT會有中英文字幕可觀看喔 https://www.youtube.com/watch?v=ewvJFqR8h48👉本集好書:《抄寫吧!成就美好人生的365句英文格言》(365 Quotes to Live Your Life By) by I.C. Robledo https://bit.ly/3YtdYPo👉時間軸傳送門:00:00 開始00:29 雪力前言 採訪動機02:15 作者寫這本書的動機、談抄寫的力量04:50 書的誕生 是源自作者戰勝 #憂鬱症 的歷程08:45 停止專注在負面與錯誤的事物上11:34 重複陷入憂鬱,該如何自救?13:18 #人際關係 對於發展自我支持系統有多重要?15:24 建立有意義的關係16:38 這本書爆紅的原因:抖音網紅Oliver James的故事19:07 閱讀,從最簡單的每天幾分鐘開始21:01 作者最喜愛的書中格言:對於 #做準備 這件事24:15 作者對於 #挑戰 的看法24:59 人們對勵志型作家/公眾人物的期待,是否成為壓力?28:36 作者最喜歡台灣的...—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家,是一個想要打造多元共融社會,並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw👉成為會員支持創作:https://bit.ly/46NiF8QPowered by Firstory Hosting