Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

📍提醒大家：職場上的表現，並不總是和 MBTI 類型畫上等號。​這點非常重要。因為我們都會根據當下的外在環境、團隊氛圍，甚至是過去累積的人生經驗，展現出「有別於天生傾向」的外顯行為。​心理學工具的初衷，是為了提供溝通的切入點、幫助我們理解人的多樣性，請別讓這四個字母成為框住自己和對方的限制。試著去感受主管當下的狀態，好好對焦彼此的期待，你會發現，職場溝通其實可以省下很多無謂的內耗。📍時間軸傳送門00:00 運用 #MBTI 看懂 #職場 主管的類型00:43 破除迷思：外向 E 與內向 I 的大腦運作差異02:02 J 型與 P 型主管如何執行與做決定02:51 EP 型主管：靈活善變，下屬該如何自我保護07:23 EJ 型主管：講求效率與績效，溝通需做好萬全準備12:18 I 傾向主管：不要被沉默寡言的外表給騙了13:22 IP 型主管：看似隨和卻有隱形底線，別踩地雷20:01 IJ 型主管：決策像水泥，清楚掌握他們的隱藏 SOP24:03 結論：性格會在不同環境中彈性調整📍MBTI官方評量 X 全方位應用說明書折扣碼：MBTI600連結：https://pse.is/RESATMBTI—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw🏷️ #雪力 #SherryPowered by Firstory Hosting

📍時間軸傳送門00:00 為什麼社會總認為理性優於感性？00:36 T人 VS F人 #MBTI 看差異03:04 腦神經科學證實沒有情緒就無法做決定05:25 凡事講求邏輯證據，我們失去了什麼？08:16 壓抑情緒的代價與身心危機10:36 團隊動力學：表面和諧的組織其實隱藏危機14:00 為什麼你總是對別人發脾氣？15:31 哪些工具提升你的情緒精密度？📍影片提及的課程16:51【雪力的人生系統設計課】折扣碼：lifeOS500連結：https://pse.is/RESATLIFE【MBTI官方評量 X 全方位應用說明書】折扣碼：MBTI600連結：https://pse.is/RESATMBTI📘 影片提及的工具與研究總整理1. 17:55 James Russell 情緒環狀模型 (The Circumplex Model of Affect) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16262...中文版網路資源：https://pse.is/Circumplex2. 18:00 耶魯大學情緒儀表板 (Yale Mood Meter / RULER) https://medicine.yale.edu/childstudy/...中文版網路資源：https://pse.is/Moodmeter3. 03:04 António Damásio 軀體標記假說 (Somatic Marker Hypothesis) https://en.wikipedia.org/wiki/Somatic...4. 09:48 Joshua Greene 道德判斷中情緒參與的 fMRI 研究 (An fMRI Investigation of Emotional Engagement in Moral Judgment, 2001) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11557...5. 15:31 Lisa Feldman Barrett 情緒精密度 / 情緒粒度 (Emotional Granularity) https://en.wikipedia.org/wiki/Emotion...中文版網路資源：https://pse.is/EmotionalGranularity—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw🏷️ #心理學 #情緒 #雪力 #SherryPowered by Firstory Hosting

📍本集重點章節00:00 精彩搶先看01:34 衝突的起因與面對衝突的三大評估關鍵04:24 權力不對等時，看待對與錯的方式也要不同06:15 打破吵與忍的迷思：七種衝突應對策略　．務實的善意 Pragmatic benevolence　．培養支持 Cultivate support　．建設性支配 Constructive dominance　．策略性安撫／妥協 Strategic appeasement　．選擇性自主 Selective autonomy　．有效適應 Effective adaptability　．原則性反叛 Principled Rebellion15:53 衝突不是壞事，表面和諧反而容易變成情緒勒索17:00 建設性衝突的前提：劃清界線與不帶情緒的溝通18:28 放下錯誤期待：健康的關係依然允許無法解決的衝突存在📍本集閱讀：《Making Conflict Work: Harnessing the Power of Disagreement》by Peter T. Coleman, Robert Ferguson https://bookstw.link/9gfu7w—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw🏷️ #溝通 #關係 #人際 #合作 #管理 #雪力 #SherryPowered by Firstory Hosting

📍本集閱讀：《父母的旅程》https://sho.pe/9fgbxa📍本集重點章節00:00 精彩搶先看02:07 母親長達十年的缺席04:38 寄人籬下的生存法則09:32 來自生命中「重要他人」的救贖13:31 婚姻觸礁與諮商反思18:02 教養孩子，是將自己重新長成一遍20:41 與母親了悟與和解31:14 解開與大姊半世紀的糾結41:14 數算恩典：跳脫「受害者腳本」46:08 創傷與親密關係界線—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw🏷️ #內在小孩 #創傷 #童年 #家庭 #親子關係 #自我成長 #雪力 #SherryPowered by Firstory Hosting

你常覺得越睡越累，或是害怕「鬼壓床」不敢入睡嗎？本集邀請國際夢境權威 Dr. Clare Johnson，帶你破解睡眠癱瘓與惡夢的科學真相！惡夢其實是大腦的求救信號，跟著我們練習「清醒夢」與平靜呼吸法，一招奪回大腦主導權，將睡眠轉化為激發潛能的神聖傳送門！📍本集閱讀：《睡眠靈藥: 全球首位清醒夢博士教你找回夢境智慧, 64個好眠練習啟動身心靈的自癒奇蹟》 (隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方) https://sho.pe/ElixirofSleep📍本集重點章節00:00 精彩搶先看04:30 越害怕越恐怖？意念如何影響夢境世界08:58 夢境的天然療癒功能與潛意識對話16:03 打造好眠：睡前避開的雷區與實用撇步23:33 睡眠測驗：挖掘你的隱藏睡眠問題35:50 破解「鬼壓床」的科學與心理真相42:48 遇到睡眠癱瘓怎麼辦？實用生命線呼吸法48:33 惡夢與夜驚的不同？一招奪回夢境主導權1:02:37 靈魂的語言：從夢境中尋找解答與創造力—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw🏷️ #潛意識 #睡眠品質 #鬼壓床 #解夢 #清醒夢 #失眠自救 #雪力 #SherryPowered by Firstory Hosting