Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

👉本集好書：《每場爭吵，都讓我們更相愛：全球婚姻權威 #高特曼夫婦 教你化衝突為幸福》https://bookstw.link/7cjjwn👉時間軸傳送門：00:00 開始00:34 Sherry前言，嘉賓背景介紹 Drs. #JohnGottman & #JulieGottman02:01 童話與喜劇都是騙人的？衝突在婚姻中是不可避免的？02:49 從根本理解：伴侶由兩個#截然不同的個體 所組成04:53 #汗味T恤實驗（sweaty t-shirt experiment）：我們常被截然不同者吸引08:27 你屬於哪種#衝突風格？　　　↪08:52 迴避型 Avoidant　　　↪09:37 驗證型 Validator　　　↪10:19 火爆型 Volatile　　　↪10:53 當火爆型伴侶遇上迴避型伴侶，可以怎麼做？12:07 伴侶互動，記得這５：１的#黃金比例　　　↪12:38 正面互動的定義　　　↪13:20 負面互動的定義：關係中的#災難四騎士　　　　　　↪13:47 批評（Criticism）　　　　　　↪14:16 輕蔑（Contempt）　　　　　　↪15:11 防衛（Defensiveness）　　　　　　↪15:34 築高牆/ 拒絕回應（Stonewalling）17:07 衝突風格可能因爭吵焦點而改變？18:45 理解衝突風格的應用20:00 如果兩個人都是同樣的衝突類型怎麼辦？21:55 學習用不同的方式溝通，而非壓抑自己的感受24:03 災難四騎士中，#輕蔑態度 所帶來的傷害最大，甚至#影響健康？24:29 如果遭到伴侶輕蔑對待，我如何表達感受？27:07 作為婚姻專家，作者夫婦面對爭吵時是否應用自身研究？29:24 從作者夫婦的故事，看見#了解伴侶差異性 的重要32:43 勿讓爭吵「#停留在問題表象」（The shallow）　　　↪34:09 舉例，當夫妻為了孩子教養問題而吵　　　↪35:11 用#六個問題，探究爭吵背後的深層議題41:22 如何判斷一段關係是否還能挽救？　　　↪41:26 長期感受不到愛？　　　↪42:16 無法改變的輕蔑　　　↪43:10 肢體暴力　　　↪44:32 不願承擔問題中的責任　　　↪45:08 成癮問題　　　↪45:43 一方的夢想，是另一方的惡夢46:15 某些被社會認可的成癮行為：#工作成癮 對家庭健康的威脅48:54 不要抗拒爭吵，要學會#管理爭吵49:40 多去看見伴侶做對了的部分，多說「謝謝你」、「我愛你」👉延伸觀看• 伴侶相處之道：愛的五種語言ｘ相處的黃金比例 ｜Sherry's Notes...—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8QPowered by Firstory Hosting

E人沒有一定愛社交，I人也不一定都安靜。不是特定類型就一定有怎樣的行為。就像你在老闆/朋友/家人面前，表現一定都有所不同。所以，你的行為變了，很可能#只是為了應對外在環境，不等於你的原廠設定改變。👉時間軸傳送門00:00 開始01:05 正確打開E和I：何謂#內在世界 (inner world) 與 #外在世界 (outer world) #MBTI02:02 外向傾向的#大腦迴路02:45 內向傾向的大腦迴路03:45 為何E人有時不愛#社交？07:30 為何I人有時滔滔不絕？08:44 檢視你在#社會化的過程 ，可能做出哪些調整10:13 #讓MBTI幫助你而非定義你10:49 你的外顯行為不代表你的MBTI類型11:26 最後預告一下《#MBTI我和我的愛情說明書》—關於雪力（夏瑄澧）：一名#組織心理學 專家，現職企業和組織顧問、高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造#多元共融 社會，並正在進行中的心理人。👉更多關於雪力 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8QPowered by Firstory Hosting

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