Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

📍本集重點章節-00:00 痛苦源自誤把「相對」當成「絕對」-02:49 藏傳佛教不只是宗教？-06:31 痛苦是因為輪子壞了？重新定義「苦」-10:40 與生俱來的我執 vs. 後天養成的標籤-15:40 我們能否用「自我」來銷毀「自我」？-18:17 慈悲不是無底線的犧牲-24:06 善良卻心累，是因為慈悲缺了「智慧」-26:09 直視死亡：死亡與臨終教我們的事-36:40 「上輩子欠你」是真的嗎？解析輪迴與意識延續-46:25 業力就像看恐怖片？別讓劇情植入你的潛意識-55:12 情緒急救術：仁波切的觀照練習※本摘要由AI產生。💡雪力的人生系統設計課｜用心理學重新整理人生，活成你真正想要的樣子👉 了解課程：https://hi.sat.cool/boG7k👉 2/28前課程早鳥優惠，輸入「人生設計」再折 $350！-🔹內外系統診斷 » 看懂卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力-🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程-🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動的方法-🔹30 天陪伴社群 » 專屬課程社群，搭配講義實作練習—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。-👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes-👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw-👉成為YT會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8QPowered by Firstory Hosting

✅初日診所 魏士航醫師精準醫學。健康控糖減重門診立即預約諮詢：https://hi.cofit.me/YLI3B在這集深度訪談中，我們探討了：🔍 慢性發炎是什麼？為什麼它被稱為萬病之源？🔍 壓力、情緒、大腦如何與發炎交互作用？🔍 除了抽血看指數，身體各處還有哪些求救訊號？🔍 如何透過日常習慣，啟動抗發炎機制？🔍 為什麼發炎更容易囤積脂肪？📍本集重點章節00:00 發炎是萬病之源？腦霧、便秘都跟它有關00:27 雪力親身實測：戒糖8週後的身體驚人變化02:30 急性 vs. 慢性發炎：為什麼身體像是在「悶燒」？04:34 那些讓你發炎的元兇：睡眠、高糖飲食與腸道失衡09:36 症狀檢測一：睡飽還是累？能量工廠罷工了13:16 惡性循環：心情不好亂吃→身體更發炎→情緒更低落15:20 抗發炎怎麼吃？地中海飲食與211餐盤的實踐17:35 症狀檢測二：腸胃道問題（脹氣、腹瀉、便秘）19:10 修復力喪失：為什麼傷口難癒合、容易留疤？23:55 為何一般健檢看不出慢性發炎？該驗什麼指數？26:40 懷疑自己發炎該掛哪一科？功能醫學的視角28:10 動起來就能抗炎！肌肉激素的神奇功效32:00 環境毒素的威脅：塑化劑、黴菌與重金屬35:40 腦霧與更年期：荷爾蒙變化還是身體在發炎？42:50 脂肪與發炎的雙人舞：瘦不下來是因為身體在發炎46:40 飲食心理學：食物是滋養，還是情緒慰藉？51:40 睡眠修復指南：如何打造抗發炎的睡眠環境？58:15 大自然的療癒力：森林浴如何降低壓力荷爾蒙01:00:20 醫師的結語：學會好好對待自己的身體※本摘要由AI產生—【雪力正在籌備新課啦！】🔹 兩大社會心理學理論Ｘ 四大支線框架——360度養成「系統觀」，看見顯性與潛在結構，主動掌握改變人生的槓桿點。🔹 專屬你的系統現況健診——剖析專屬系統雷達圖，養成關鍵覺察力，循序打造可即時迭代、升級的人生系統。🔹 人生系統搭建指南——完課後，你將找到最適合自己的人生配置模式與運作節奏。📍誠摯邀請您花 2 分鐘填寫這份課程籌備問卷！您的回饋將幫助我們設計出更貼近現實、也更符合學員的學習體驗，協助填寫的朋友們，還能特別獲得400元課程折價券喔！點我前往：https://sherrysnotes.pse.is/8eqfn2—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8QPowered by Firstory Hosting

為什麼終於獲得夢寐以求的升遷機會，接手的卻是瀕臨崩潰的爛攤子？這不是妳不夠好，也不是妳運氣差，而是妳可能掉進了職場的「玻璃懸崖（The Glass Cliff）」。本集邀請到 TED 演講者、《玻璃懸崖》作者 Sophie Williams，深度剖析為何女性與弱勢群體往往在企業面臨危機時才被推上火線，以及我們該如何看穿這些系統性陷阱。在這集深度訪談中，我們探討了：🔍 突破「玻璃天花板」後，等在前面的「玻璃懸崖」🔍 數據揭露平時高層少有女性的真相🔍 企業在危機時刻任用女性，是為改革還是為找人背鍋？🔍 重新定義成功：即使接下不可能的任務，如何利用過渡期為自己加分？📚 推薦閱讀：Sophie Williams 著作《玻璃懸崖：當女性終於打破玻璃天花板，為何這卻是職業生涯的終點？》（The Glass Cliff: Why Women in Power Are Undermined - and How to Fight Back）https://bookstw.link/TheGlassCliff📍本集重點章節00:00 精彩搶先看：升遷是陷阱？01:00 為什麼危機時刻總是女性挺身而出？（賀錦麗、德蕾莎梅伊為例）02:46 什麼是「玻璃懸崖」？突破天花板後的危機05:32 企業的刻板印象：期待女性用「軟實力」安撫人心11:43 數據打破迷思：性別薪資差距其實不減反增？16:40 「斷裂的階梯」：女性在職涯第一步就落後了22:00 努力就能成功？揭開「選賢與能」背後的特權盲點30:51 女性領導者容易成為企業的「代罪羔羊」34:40 為何女性接手爛攤子，卻獲得更少的資源與時間？41:22 「資源抽離」現象：當白人男性高層撤回支持51:48 給職場女性的建議：明知是坑也要跳？請保持清醒57:00 重新定義成功：不必天長地久，達成階段性目標就是勝利01:04:00 結語※本摘要由AI產生—【雪力正在籌備新課啦！】🔹 兩大社會心理學理論Ｘ 四大支線框架——360度養成「系統觀」，看見顯性與潛在結構，主動掌握改變人生的槓桿點。🔹 專屬你的系統現況健診——剖析專屬系統雷達圖，養成關鍵覺察力，循序打造可即時迭代、升級的人生系統。🔹 人生系統搭建指南——完課後，你將找到最適合自己的人生配置模式與運作節奏。📍誠摯邀請您花 2 分鐘填寫這份課程籌備問卷！您的回饋將幫助我們設計出更貼近現實、也更符合學員的學習體驗，協助填寫的朋友們，還能特別獲得400元課程折價券喔！點我前往：https://sherrysnotes.pse.is/8eqfn2—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8QPowered by Firstory Hosting

如果你在關係中習慣性地委屈自己、過度察言觀色，甚至因為害怕衝突而不敢說出真實需求，你可能正處於第四種創傷生存反應：「討好反應」(Fawn Response)。🔍本集邀請到心理治療師 Meg Josephson，深入剖析《你在生我的氣嗎？》（Are You Mad at Me?）書中的核心智慧。我們將探討這套「內在系統」是如何運作的？為什麼我們潛意識會被像父母一樣（甚至情感疏離）的人吸引？以及最重要的一課：如何「哀悼」那段我們渴望卻永遠無法得到的關係，從而不犧牲也不討好，活出真正的底氣。📚 推薦閱讀：《你在生我的氣嗎？》（Are You Mad at Me?）https://bookstw.link/8h5we9📍本集精華時間軸 (Timestamps)：00:00 精華預告：除非你喜歡我，否則我不安全00:44 來賓梅格：為何我們總覺得「別人在生氣」？02:23 梅格的故事：在情緒不穩定的家庭中長大04:24 社群媒體如何加劇「尋求認可」的焦慮06:30 討好者與自戀者的權力動態11:23 什麼是「討好反應」(Fawn Response)？第四種生存本能15:00 衝突後的過度補償：透過「勤奮」來挽回愛22:25 「你在生氣嗎？」背後是害怕被拋棄23:10 「尋求保證」與「尋求連結」的關鍵差異27:00 從過度敏感變成情感關閉（解離與防衛）31:40 大腦的濾鏡：為什麼我們總把中性訊號解讀為威脅？37:02 變色龍效應：買毛巾的故事與迷失自我41:40 《落跑新娘》與不知道自己喜歡吃什麼蛋46:00 創傷重演：為什麼我們會愛上像父母一樣的人？50:15 當遇到健康的愛，反而覺得「不舒服」與「焦慮」55:13 療癒迷思：你不需要先「修好」自己才能去愛01:00:20 設定界線不是冷漠，而是維持關係的必要手段01:04:42 哀悼一段「活著」的關係：接受父母永遠不會改變01:10:42 結語：將療癒的主導權拿回自己手中※本摘要由AI產生📚 關於來賓 Meg Josephson： Meg 是一位心理治療師，專注於幫助人們從討好行為、焦慮依附和原生家庭創傷中療癒。Instagram: @megjosephson—【雪力正在籌備新課啦！】🔹 兩大社會心理學理論Ｘ 四大支線框架——360度養成「系統觀」，看見顯性與潛在結構，主動掌握改變人生的槓桿點。🔹 專屬你的系統現況健診——剖析專屬系統雷達圖，養成關鍵覺察力，循序打造可即時迭代、升級的人生系統。🔹 人生系統搭建指南——完課後，你將找到最適合自己的人生配置模式與運作節奏。📍誠摯邀請您花 2 分鐘填寫這份課程籌備問卷！您的回饋將幫助我們設計出更貼近現實、也更符合學員的學習體驗，協助填寫的朋友們，還能特別獲得400元課程折價券喔！點我前往：https://sherrysnotes.pse.is/8eqfn2—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8QPowered by Firstory Hosting

【政府普發1萬，夏普再加碼1萬！】活動時間：2025/10/1－2026/2/28好康兩重奏：好禮1：單筆消費滿10萬，送1萬電子禮卡（限前100名）好禮2：不限消費金額月月，抽1萬電子禮卡（每月20名）請立刻點擊：https://fstry.pse.is/8jtfdg—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——為什麼我們常說「以和為貴」，最後的結果卻往往是分崩離析？這支影片中，Sherry 將透過自己在哥倫比亞大學組織心理學碩士班（XMA）的親身經歷，分享一個由高階經理人組成、看似充滿愛與包容的「完美團隊」，是如何因為無法面對深層的權力動力與衝突，最終走向疏離。這不僅是組織的問題，更是人際關係的縮影。本集結合「組織心理學之父」Edgar Schein 的組織文化模型（Organizational Culture Model），帶大家看穿表象（Artifacts）與宣稱價值（Espoused Values）背後的潛在假設（Underlying Assumptions）。為什麼我們害怕衝突？為什麼「忍氣吞聲」會加速組織的「熵」（Entropy）增長？當我們學會用系統性的觀點來看待人際互動與權力鬥爭，或許就能跳脫互相怪罪的迴圈，找到關係中真正的生命力。【本集重點】📍 迷思破解：為什麼「以和為貴」反而是團隊毒藥？📍 理論解析：Edgar Schein 的組織文化冰山模型（你看見的 vs. 沒說出口的）📍 團隊動力：團體潛意識如何透過「代罪羔羊」來維持表面和平📍 實務案例：從純學習到利益分配，如何引爆隱藏的政治鬥爭📍 解決方案：如何運用系統觀點客觀分析人生與職場難題【章節傳送門】00:00 為什麼「以和為貴」反而導致團隊裂痕？00:28 前言：華人文化對「和諧」的迷思與組織挑戰01:07 案例分享：哥倫比亞大學 XMA 碩士班的「完美」團隊02:08 理論解析：Edgar Schein 的組織文化冰山模型03:18 深度剖析：我們「宣稱」的團結 vs. 潛意識裡對衝突的恐懼04:25 裂痕浮現：當無法表達真實聲音，團隊如何透過「找戰犯」來維持假象07:18 引爆點：從純學習到實際工作分配產生的權力鬥爭07:53 組織的宿命：熵 (Entropy) 與關係的自然衰退09:34 結語：學會用「系統觀」看人生，跳脫互相指責的輪迴10:31 課程預告：用組織心理學與社會心理學分析人生的新課【最新課程預告】運用社會心理學與組織心理學，透過系統性思維分析人生與關係的全新課程，即將在2026年1月，於知識衛星開賣！📍誠摯邀請您花 2 分鐘填寫這份課程籌備問卷！您的回饋將幫助我們設計出更貼近現實、也更符合學員的學習體驗，協助填寫的朋友們，還能特別獲得400元課程折價券喔！📍點我前往：https://sherrysnotes.pse.is/8eqfn2—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8QPowered by Firstory Hosting