人生啊

當最信任的朋友或合夥人背叛你時，該如何從心理創傷中復原？在人際關係中，我們最恐懼的往往不是與陌生人的衝突，而是最親近、最信任的人給予的背叛。本集節目邀請到 Michelle 分享一段令她深刻痛苦的過往：一位曾經視如家人的合夥人，如何利用這份情感進行長達兩年的心理操縱、欺騙。這段經歷中最令人震撼的，是所謂的煤氣燈效應（Gaslighting）。對方利用資訊不對稱與情感依賴，讓 Michelle 在承受不公平待遇時，反而開始質疑是自己的問題，甚至在發現真相後，仍陷入深深的自我否定。我們會探討為什麼「信任」不應該是僵化的思維，以及在關係變動中，如何透過建立明確的邊界來保護自己。Ｑ：當最信任的朋友或合夥人背叛你時，該如何從心理創傷中復原？Ａ：復原的核心不在於要求對方道歉，而在於「修復對自己的信任」。Michelle 提到，當我們能區分「對他人的信任」與「相信自己有能力處理背叛」時，內心才會真正強大。承認自己正在經歷負面情緒，並透過與真實、穩定的親友連結，能幫助我們重新建立正確的認知。本集重點亮點：1、 信任的本質：理解人與關係都是處於動態變化的過程。2、 辨識煤氣燈操縱：當對方總是轉移話題或讓你感到自責時的警訊。3、 邊界感的重要性：為什麼對人善良也需要帶有篩選機制。——— 付費內容 ———如何透過腦科學與正念練習，在焦慮、憤怒中找到平靜的中心點。我們常以為冥想帶有宗教色彩，或是必須安靜坐著不動。但從科學角度來看，正念其實是一場精密的「大腦鍛鍊」。透過實作練習，我們能有效強化前額葉皮質的功能，進而調節負責恐懼與憤怒的杏仁核，讓情緒不再輕易失控。節目中正念導師Michelle帶領大家體驗一套科學化的呼吸調節法，並運用「想像力」，練習以第三人稱視角觀察情緒。這不是教你消滅負面情緒，而是學會與之共處，理解情緒在生理上的「90秒規律」，讓自己不再是情緒的奴隸。Ｑ：冥想練習對於長期焦慮與情緒不穩真的有實質幫助嗎？Ａ： 有的。透過測量腦波發現，長期冥想者的大腦 Theta 波會比一般人更強，這代表大腦在調節情緒與處理壓力方面更具韌性。當我們學會「觀察情緒」而非「成為情緒」時，就能在面臨危機的當下，為自己爭取到理智思考的空間，避免做出後悔的決定。關鍵思維：1、 大腦訓練法：冥想如何從生理結構上改變情緒反應。2、 呼吸法實作：運用 4 秒吸氣與 6 秒吐氣啟動副交感神經。3、 身體掃描技巧：在 90 秒內觀察情緒對身體造成的具體反應。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/Michelle：https://www.instagram.com/mimichellelin/———我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費節目購買連結：https://open.firstory.me/join/whatthefucklife章節00:00 精彩片段01:08 節目開始01:47 關於Michelle的IG貼文08:46 如何不被童年陰影影響11:08 分享被信任的人背叛的故事29:32 如何去釋懷33:51 身邊的人如何提供力量39:29 經歷後得到什麼領悟42:06 突然能面對衝突的改變加入會員，支持節目： https://cldiul9st097801t489r89kmh.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

誠實反而毀掉感情？為什麼關係修復總是無效？重建親密關係的思維轉向新的一年，大家處在的關係還好嗎？很多時候，我們在關係中感到痛苦，不是因為不愛了，而是我們一直使用錯誤的溝通方式，來去捍衛自己認為對的事情。全新的單元「關係修復室」，根據觀眾投稿的故事，整理了五個最真實、最具代表性的情感困境。無論你是身處激烈的爭吵與冷戰，還是正為了對方的冷漠而感到窒息，或是正在猶豫是否該離開一段內耗的關係，這些故事裡都有你我的影子。我們將透過心理學視角與實際案例，帶你拓寬思維，找回在愛裡的主動權。本集免費內容精華 Q&A：1、 為什麼我對女友誠實，坦承過去的相處細節，反而成為她攻擊我的武器？當誠實是在謊言被揭穿後才發生，對伴侶而言那不是坦承，而是「止損」。對方透過翻舊帳來測試你的不穩定性。此外，如果你帶著「拯救者」的姿態來跟對方相處的話，反而會讓對方感到被貼上「病人」的標籤，進而產生更強烈的反抗。2、 女友與前任保持親密聯繫，甚至保有對方家裡的鑰匙，這算是不尊重我的邊界嗎？每個人對於記憶與物品的保存思維不同，有些人將其視為安全感的來源。與其強行禁止，不如清晰地表達你的困難與感受。學會說出「我不希望用我的觀念綁架你，但這行為會讓我感到不適」，引導對方學會如何尊重你。3、 伴侶因為「不配得感」與壓力而提出分手，並堅稱「不愛了」，我該相信這是真的嗎？有時候對方離開不是因為不愛你，而是他不愛「跟你在一起時那個差勁的自己」。拒絕接受不愛了，往往是因為我們想證明自己的價值。尊重對方的選擇，並允許自己在感情中展現「一致性的示弱」，才是修復關係的起點。4、 在爭吵中半夜叫醒熟睡的伴侶，為什麼會導致對方堅決分手？在對方熟睡時情緒性地叫醒他，會啟動大腦杏仁核的「戰或逃」反應，這在心理感受上等同於「被打」。這並非對方有童年陰影，而是你的行為無視了對方的生理與心理邊界。我們需要直視自己的陰影，避免讓情緒主導未來的人生。5、 面對冷暴力、不回應且只顧打電動的「巨嬰伴侶」，我除了等待孩子長大還能怎麼辦？改變的前提是對方有強烈的動機。如果公婆與你都在幫他善後，你們就是養成巨嬰的「共犯」。試著將人生的選擇權抓回自己手上，思考十年後的你希望自己是什麼模樣，而不是把所有的專注力都放在期待對方改變。——— 付費內容 ———破解不幸福的慣性，重新掌握幸福的主動權我們擁有的物質條件比百年前更便利、更豐富，但為什麼我們的幸福感卻沒有隨之提升？在關係中，那些總是感到不幸福的人，往往陷入了三種致命的心理慣性。這集內容將帶你深入剖析這些潛意識裡的行為模式，並提供轉化的契機。這集付費節目內容精華 Q&A：1、 什麼是「託付心態」？為什麼它會讓我們在擁有再多時依然感到匱乏？我們將探討為什麼將快樂的責任交給別人，是關係崩潰的開始。當我們預設「你愛我就應該懂我」或「你必須為我的情緒負責」時，我們是如何從一個獨立的個體轉變為索取者，並最終讓關係窒息。2、 為什麼錯誤的「責任感」與「救世主情節」會讓另一半越來越想逃？當你試圖拯救一個「有問題」的伴侶，或認為對方的不開心全是你的錯時，你其實正在模糊彼此的邊界。我們會解析這種過度承擔如何導致伴侶的「習得性無助」，以及為什麼這種壓迫感會將對方推向謊言與冷暴力。3、 為什麼「我永遠是對的」是溝通中最毒的毒藥？如果你習慣用理性與邏輯來壓制伴侶的感受，即便你贏了爭論，你也會輸掉關係。這集將解開為什麼道歉時加上「關鍵詞」會讓感受瞬間瓦解，以及如何從「爭對錯」的單一維度轉向「解決問題」的多維思考。4、 如何從「索取者」轉向「給予者」，重塑幸福的體感？我們將分享如何察覺自己的內心空缺，並透過簡單的行動復盤，學習在關係中建立「情緒防火牆」，找回與伴侶平等相處的力量。聽完本集內容後，請試著觀察你在這週與伴侶的對話中，是否出現了「關鍵詞」這個詞？如果出現了，請嘗試在下次開口前，先確認對方的感受，並練習將「對錯」放在「關係」之後。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/關係修復投稿表單如果你在關係中遇到一些卡點，不管是職場、伴侶、家庭、人際關係，希望小歐來幫你深度解析、拓寬思維，歡迎你來投稿遇到的問題。表單連結：https://forms.gle/4NRiRTWjfK7RnnvF7STANDWAY HSD電動升降桌https://www.standway.com.tw/standway電動升降桌/HSD電動升降桌-三節後置款.html———我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結：https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費節目購買連結：https://open.firstory.me/join/whatthefucklife章節00:00 精彩片段03:08 觀眾提問（一）13:02 觀眾提問（二）21:43 觀眾提問（三）31:48 觀眾提問（四）41:35 觀眾提問（五）45:11 本週練習題-----加入會員，支持節目： https://cldiul9st097801t489r89kmh.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

面對即將到來的 2026 年，你是否感到既期待又有些許不安？2025 年作為一個重大的轉折點，許多人在職場、感情與自我認同上都經歷了劇烈的動盪。當我們步入 2026 年這個「火象能量」滿載的一年，光有夢想是不夠的，更需要的是精準的行動與深層的心理重塑。在本週的節目中，我們邀請到知名星座專家小瑜老師，與大家分享 2026 年 12 星座如何順應天象、掌握轉運關鍵。提供一個完整的2026年星座解析1、2026年整體分析，哪三個星座即將迎來幸運年、哪三個星座需要特別注意的2、2026年桃花運最佳的星座3、2026年事業運最佳的星座4、2026年財運最佳的星座5、2026年 12個星座重點分析我們會聊到為何獅子座即將迎來高光時刻，以及為何射手座與天秤座需要在社交結構上進行深度優化。更重要的是，我們將從科學的角度探討，為什麼每年許下的新年願望總是難以達成？這背後其實與你的大腦機制運作息息相關。這不只是一場星座預測，更是一次結合心理學與腦科學的自我對話。無論你正處於人生的低谷，或是渴望更上一層樓，這集節目都將為你提供一套可實踐的行動指南。——— 付費內容 ———當我們談論顯化與吸引力法則時，往往容易陷入「心誠則靈」的迷思。然而，真正的改變源自於對潛意識的重新編碼。本集付費節目將帶領你超越表層的開運技巧，從 12 星座的具體行動策略出發，結合腦科學實證，分析如何透過改變認知偏誤來達成目標。這集付費節目，幫你一起解開：1、 為什麼行動力薄弱與大腦的「網狀激活系統（RAS）」有關，以及如何透過專注力設定來搜尋成功的證據。2、 12 星座在 2026 年應對挑戰的專屬行動方案，包含如何透過目標拆解、環境清理與社交篩選來提升運勢。3、 心理學中的「認知偏誤」如何左右你的決策，以及如何利用「自我實現預言」建立正向的信念系統。4、 腦科學中的「神經可塑性」如何支持我們改變固有的習慣，並透過每日的微小實踐來重塑人生版本。5、 如何運用「顯化日記」進行深層的自我對話，將抽象的願景轉化為具體的生理印記，進而產生真正的推動力。這場深入的探討，不僅會讓你更了解 2026 年的個人發展重點，更會賦予你一套科學的工具，讓你在變動的時代中，依然能保有清晰的方向與穩定的內在。想了解更多關於如何透過腦科學與具體行動方案來改寫你的 2026 年嗎？歡迎訂閱付費節目，我們將為你解開更多成功的密碼。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/小瑜星座：https://www.instagram.com/teacheryu0914/AWNL 銀曜石時光琥珀：https://awnl.tw/?srsltid=AfmBOoqlinCmV7ObDz3XNvvCuW3UPb6VTmdt816CIo1zeZ-eWnKgMDGN———我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費節目購買連結：https://open.firstory.me/join/whatthefucklife章節00:00 精財片段06:46 三個會迎來幸運年的星座10:51 三個需要注意的星座16:24 三個桃花運最佳的星座21:56 三個事業運最佳的星座24:22 三個財運最佳的星座27:26 十二個星座重點分析28:00 2026年 摩羯座運勢分析30:30 2026年 水瓶座運勢分析31:33 2026年 雙魚座運勢分析32:42 2026年 白羊座運勢分析34:09 2026年 金牛座運勢分析34:59 2026年 雙子座運勢分析36:30 2026年 巨蟹座運勢分析37:17 2026年 獅子座運勢分析39:42 2026年 處女座運勢分析41:31 2026年 天秤座運勢分析42:39 2026年 天蠍座運勢分析46:27 2026年 射手座運勢分析------------加入會員，支持節目： https://cldiul9st097801t489r89kmh.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

看到別人推薦的好書就想買，但買回家後卻只翻了幾頁就擱在床頭積灰塵？或者覺得自己看書速度太慢、抓不到重點，隨著年紀增長，閱讀好像變成了一種壓力，而不是享受？或者你覺得自己必須「堅強」，所以只看那些教你成功的書，卻忽略了內心那個想哭泣的自己？這集免費公開的內容，我們不談生硬的讀書技巧，我們談幫助你改變的「選書的方法」。本集邀請到說書大神 Vincent（文森說書），他首度公開自己從一個「自信爆棚」的科技信徒，轉變成一位「柔軟且具同理心」的說書人的心路歷程。原來，選對一本書，不只能解決問題，還能改變人生。這是一集關於「與自己和解」的對談，獻給每一個在現實中感到脆弱掙扎的靈魂。聽完這集你將學會1、選書的核心是「共鳴」而非「推薦」Vincent 指出，選書就像選伴侶，別人的蜜糖可能是你的毒藥。如果在書店翻閱時沒有產生「這就是在說我！」的共鳴感，即便它在排行榜第一名，也不必勉強自己買單。2、閱讀是用來打破「單一價值觀」Vincent 分享自己曾深受李開復《做最好的自己》影響，變得自信但傲慢；直到閱讀了保羅·卡拉尼提的《當呼吸化為空氣》，才看見生命的無常與脆弱。閱讀的真諦，在於讓腦中不同的觀點「打架」，進而長出更寬廣的包容心。3、眼淚是靈魂的「釋壓閥」現代社會常教我們要剛強，但 Vincent 認為「哭泣」是極其珍貴的能力。透過閱讀悲傷的文學作品（如《一公升的眼淚》），我們可以安全地釋放壓抑的情緒，這不是軟弱，而是為了走更長遠的路所做的修復。4、環境決定論與同理心當你讀的書夠多，你會發現很多人的失敗或痛苦，並非不夠努力，而是受限於「環境」。理解這一點（如《當呼吸化為空氣》中醫師面對癌症的無力感），能讓我們對他人多一份寬容，對自己的幸運多一份謙卑。5、耐心是閱讀的隱藏門檻讀完一本書不難，難的是將其「內化」並「輸出」。Vincent 坦言，要把書讀進去需要巨大的耐心，而這份耐心本身，就是閱讀帶給現代人最好的禮物。——— 付費內容 ———知名說書人「文森說書」的 Vincent 與小歐深入對談關於「深度閱讀」與「數位斷捨離」實戰心法。在這個資訊焦慮的時代，我們往往買了許多書卻難以消化，或是受困於手機與網路的干擾而無法專注。Vincent 在節目中分享了他如何從追求速度轉向追求理解，並具體揭露了他如何透過慢讀、結構化筆記，甚至是 AI 工具的輔助，將書本知識內化為個人邏輯的完整流程。這集付費節目，幫你一起解開：1、專注力管理的本質：為什麼閱讀的技巧不在於速讀，而是在於你是否願意為書本撥出一段完整且不被打擾的時間。2、數位斷捨離的實踐：如何透過「斷網」與「關閉飛航」來對抗手機干擾，保護大腦進入深度學習的環境。3、碎片時間的「截止效能」：學會利用等車、等人的短暫空白，結合緊迫的時間感，發揮比長時間閱讀更高的專注度。4、Vincent 獨創的紅筆畫線法：為什麼捨棄螢光筆、改用慢速的紅筆畫線，反而能更精準地抓出書中重點並啟動大腦思考。5、AI 閱讀助手的應用心法：當遇到艱澀難懂的段落或邏輯斷層時，如何正確運用 Gemini 等 AI 工具作為邏輯銜接的助手，協助理解複雜觀念。6、知識內化的終極步驟：如何將閱讀內容轉化為說書分享，透過「輸出」來自我檢測邏輯盲點，讓知識真正屬於自己。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/文森說書：https://www.instagram.com/vincent_reading/文森訂閱電子報：https://vocus.cc/salon/vincent_reading/about———我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費節目購買連結：https://open.firstory.me/join/whatthefucklife章節01:03 節目開始 ： 如何挑選一本好的書 03:03 全書精華在前半部份？ 05:50 如何克服腦內打架 07:41 閱讀會改變個性嗎 08:57 人生啟發最大的書 21:52 你是原本就會勇於哭泣的人嗎 29:12 怎樣挑選一本書 38:50 本週練習題------加入會員，支持節目： https://cldiul9st097801t489r89kmh.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

為什麼另一半總是愛翻舊帳？這一集讓你搞懂男女腦科學差異，讓感情瞬間升溫！是不是常覺得和另一半溝通不太順呢？只是「忘了倒垃圾」、「忘了紀念日」，女生卻覺得「自己不被重視」？男生想幫忙卻被一句「不用」打回，結果又被抱怨「你都不打掃」？這集《老婆的使用說明書》，將從腦科學和心理學的專業角度，深度解析男女思維的根本差異。你會明白：1、為什麼女生生氣會這麼難哄呢？幫你解開「翻舊帳」的世紀難題！2、為什麼女生愛「閒聊」，這些看似沒意義，這是真的嗎？3、男女生處理「家務事」的思維有哪些不同？（男生只看到一件，女生看到一串！）4、伴侶間常見的NG對話如何「神救援」？（教你一句話挽救瀕臨吵架的邊緣！）聽完這集，你會懂得：放下道理，如何好好扮演她的「貼心閨蜜」！不論你是想更理解另一半的男生，還是想讓對方更懂自己的女生，這集都能幫你們拓寬思維，讓關係更靠近。立即掌握你的「老婆使用說明書」，讓你的愛情溫度計一秒翻轉！——— 付費內容 ———是否經常陷入「想稱讚卻被潑冷水」、「紀念日精心規劃卻總是不開心」的困境？那些以為愛對方的方式，為什麼對方總是無感？在免費單元中，我們揭示了女性大腦容易提取記憶的機制。這集付費節目，我們好好的利用女性腦「無法控制翻記憶的習慣」。透過這個特性，教你一套從負面情緒轉向正向幸福感的實戰技巧，讓你的付出不再石沉大海，而是成為對方永生難忘的甜蜜回憶！這集付費節目，幫你一起解開：1、為什麼你努力稱讚，卻總是「無效」？如何運用心理學心法，說出讓她覺得自己獨一無二、被接住、被認同的「頂級」讚美？2、如何選擇對的時機稱讚？拆解「為了哄人而稱讚」的陷阱，掌握稱讚的永恆鐵則。3、為什麼男生不愛紀念日，女生卻視為關係命脈？揭開男女腦部對「紀念日」的解讀差異，教你掌握「預告」與「重複」兩大關鍵，創造永不失敗的幸福記憶。4、如何在日常生活中，不需等待紀念日，就能持續累積「我心中有你」的高品質正向回憶？5、關係中不必追求「零吵架」！拆解「好老公」的定義，讓你理解偶爾的「抓狂」也是一種愛的表現，讓爭吵賦予新的意義。這集就像是一盞親密關係的明燈，無論你是想讓伴侶更幸福的女生，還是想在關係中更順利的男生，都能從中找到方向與指引，讓你的愛真正傳達到對方心坎裡。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/書本：老婆使用說明書：腦科學專家教的 夫婦善哉70年聖經！如何和不講理的老婆相處？老公此生最大的專案管理。出版社：悅知文化作者：黑川伊保子———我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費節目購買連結：https://open.firstory.me/join/whatthefucklife章節00:00 精彩片段00:55 節目開始01:50 女性腦的運作機制07:56 女生會將別人的經驗化為自己的智慧13:05 關於家務的思維14:44 遇到家務事問題時的解決方法17:31 本週練習題------加入會員，支持節目： https://cldiul9st097801t489r89kmh.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments