不務正業營養師的543

* 台灣吃東西和外食都很方便，但我發現飲食結構通常是高精緻碳水，比如說早餐的蛋餅，飯糰和吐司這些食物都是高精緻碳水，但是缺少蔬菜，如果非要外食，怎麼搭配才合理？ 還是說應該儘量避免外食？ * 作為一個營養師，你會自己經常煮飯嗎？你說過食物本身不重要，重要的是烹飪的方式，那種烹飪方式最推薦？ * 你說過所謂的正常吃不代表你吃對了東西，什麼叫做吃對東西？ * 你有說過吃蛋糕和下午茶沒有不可以，但是如果要吃蛋糕，如何調整和搭配當天的其他食物？以我自己為例，很多人以為我非常自律，肯定不吃甜品，其實我很喜歡吃蛋糕類的東西，但是我如果今天吃了一個鳳梨酥，可能我就會少吃半碗白飯，這是否就是你說的食物的合理搭配？ * 飲控這個詞很流行，怎麼樣才是合理的飲食控制？ * 坊間流行的飲食方式很多，像是生酮飲食，低碳飲食，無麩質飲食，純肉飲食，你對這些飲食的看法，他們適合普通人長期執行嗎？ * 運動是否越多越好，運動和壓力荷爾蒙的關係，運動過度是否會影響到女性荷爾蒙？因為我有一段時間過度運動就發生了月經中斷3、4個月的狀況，而且很多女性斷食也會影星到生理週期，想知道你的看法 - 王爺 身心健康教練和法師甜品師：https://linktr.ee/mslord - 不務正業營養師的543：https://instagram.com/mandy_and_her543 Powered by Firstory Hosting

今天的大來賓大菁，Mmt天賦系統人際關係探索分析師也是水晶老師 和大菁老師的認識是透過朋友轉介成為我減重的個案，緣份牽起我們互相學習 他跟我學習減重，我跟他學習自我療癒和探索 兩件都是不簡單的事情，一旦開啟彼此那扇門其實「減重比你想像的還簡單」 - 大菁，Mmt天賦系統人際關係探索分析師 IG：https://www.instagram.com/bluegrassyo - 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clphv4naq01kx011ghdf8aoty/comments 不務正業營養師的543：https://instagram.com/mandy_and_her543 Powered by Firstory Hosting

40歲過後代謝變慢，但生活卻沒有變慢 應該要如何吃才能維持身體健康的運作，也能不變胖呢？ 今天跟丸子教練，也是同樣要40歲的兩位媽媽一起來討論這件事！ - 不務正業營養師的543：https://instagram.com/mandy_and_her543 阿丸玩運動：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/ Powered by Firstory Hosting

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人的生命看似短又長，但千萬不要小看那些每天為了健康所做的努力，堆疊起來讓你生活過的品質更好才是重要的！ - 不務正業營養師的543：https://instagram.com/mandy_and_her543 Powered by Firstory Hosting