你可以高效，也可以好好生活

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在訊息爆炸的年代，要靜下心來好好做事情，對一些人來說早已經是不可能的任務。在《實踐心流的零基礎練習》中，作者戴蒙．札哈里斯告訴大家，我們需要的是進入心流，並且想辦法延長自己進入心流的狀態，讓我們能夠成為更好的自己。在閱讀的過程，我頻頻點頭，因為不少描述都吻合我覺得自己很沉浸於一件事情時會有的現象，我這也才意識到，原來我其實不是專心，我是進入心流了！若你曾經羨慕那些進入心流的人，現在你也可以照著作者在書中的建議，讓自己也進入心流，不僅成就更多，也能更享受這個過程。 ——黃揚名｜輔仁大學心理學系副教授 --- 以下是書的介紹 心流絕不神秘 只要經過簡單的練習，人人都能享受它不可多得的好處 《極度韌性》作者戴蒙．札哈里斯最新力作 最好懂的心流實踐教學，輕鬆10步驟，讓你隨心所欲進入心流 【隨書特別附贈】 「進入心流」實踐練習本 邊讀邊練習，掌握心流事半功倍 《實踐心流的零基礎練習》 →博客來：https://reurl.cc/eLYgAQ →城邦花園：https://reurl.cc/rrW22x →誠品：https://reurl.cc/77ayX1 →讀冊：https://reurl.cc/M4EgVL →金石堂：https://reurl.cc/krA2gx →向喜歡的獨立書店訂書：https://reurl.cc/zlAMn0 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting

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書的網頁：https://www.amantha.com/time-wise-book/ How Do I Work podcast連結：https://open.spotify.com/show/5m2RKgsP2yYYrSxgUf1UaP?si=af930099f12246d9 《成功人士的用時智慧》 →博客來：https://reurl.cc/L6KEq4 →城邦花園：https://reurl.cc/MyKegL →誠品：https://reurl.cc/kaK6gx →金石堂：https://reurl.cc/1GN9Em →讀冊：https://reurl.cc/OjKOnD →向喜歡的獨立書店訂書：https://bit.ly/2SINGU9 以下轉載書的介紹 🎧澳洲收聽率第一、下載量超過300萬次的《我如何工作》（How I Work）Podcast主持人阿曼莎．伊姆貝爾重磅力作！ ★《逆思維》亞當．格蘭特、《動機，單純的力量》丹尼爾．品克、《努力，但不費力》葛瑞格．麥基昂、《生時間》傑克．納普等暢銷作家大力推薦！ ★每章提供「實際演練」與「方法複習」，讓你過目不忘、輕鬆上手智慧用時心法！ 星期一早晨，你正野心勃勃地要開始新的工作天，為一場重要會議準備大型簡報。然而，主管一通交辦任務的電話打斷了你，接著是收件匣裡一封又一封看起來全都很急迫的信件，然後是一場又一場的視訊會議。不知不覺，下午三點了──你的大型簡報完全沒有進展。 如果你覺得這看起來很熟悉，你並不孤單。 忙了一天，精疲力竭，卻又感覺自己──事無成──是時候讓自己擺脫這種日子了！ 每個人都嚮往當一天的工作結束時，會感覺這天既充實又有效率，令人心滿意足。然而我們總是被迫不斷做出反應、行事曆被塞滿、在大量沒有生產力的會議裡耗費生命。在資源越來越多、資訊隨手可得，一切看起來更容易的世代中，我們真的學會「有智慧地運用時間」了嗎？ 從知名企業家、創業者、暢銷作家到藝術家，各領域最優秀人才的生產力策略不藏私分享！ 為了解答多數人在工作與學習上的弊病，澳洲收聽率第一、下載量超過300萬的《我是如何工作》（How I Work）Podcast主持人阿曼莎．伊姆貝爾，在本書網羅了和超過150位暢銷作家、音樂家、企業家等成功人士的對談精華，帶領讀者重新審視如何高效運用時間，收穫更多成就並放大快樂。 書裡不講老掉牙的方法論，而是提供你每一位高成就者為了讓工作更有成效所找到的答案、祕密與策略。 在書裡你會看到──華頓商學院的教授／《逆思維》作者亞當．格蘭特（Adam Grant）每天早上展開工作時，讓自己輕鬆進入狀態的訣竅。美劇《大城小妞》的編劇兼演員艾比．雅各森（Abbi Jacobson）如何把冒牌者症候群變成一種優勢。紐約大學史登商學院的教授亞當．奧特（Adam Alter）如何建立一套穩步邁向成功的簡單系統。《廚神當道》評審蓋瑞．梅李根（Gary Mehigan）如何以「一頁表格」挽救一間面臨經營危機的餐廳。耶魯大學管理學院的組織行為學教授瑪莉莎．金恩（Marissa King）在陌生聚會中自然與人談話的祕訣。信任與科技專家瑞秋．波茲曼（Rachel Botsman）如何透過「不待辦清單」，奪回自己時間與精力的主導權。影響力專家丹．希斯（Dan Heath）如何在對的時機點尋求真正有用的回饋，提升表現並避免因受批評而喪志。書中還有更多高成就人士的生產力策略，本書從「優先順序」、「架構」、「效率」、「專注」、「反思」、「連結」以及「精力」七大主題，帶領讀者全面盤點從工作到日常生活中的所有習慣，反思許多我們早已行之有年的工作模式或內心習慣，並提供具體的訣竅與心法，幫助我們在這個高壓時代活得更輕鬆有餘裕： ☞「拖延」究竟是時間管理的問題，還是情緒管理的問題？ ☞為何你應該把電子郵件當成「剛洗好的衣服」？ ☞為何「反覆實行」不是養成新習慣的最好辦法？ ☞為何你應該追求工作與生活的「不」平衡？ 書中更提供了大量「實際演練」與「方法複習」，讓你過目不忘、輕鬆應用智慧用時心法；對所有嘗試在工作、休閒領域達到更高成就的人而言，本書無疑是一部事半功倍的祕密武器，更是帶你度過高效充實工作天的最佳指南！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting

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第一次看到這本書的時候，覺得那個七種心智，跟我在《開啟高效人生的心理課》當中的七個大項，有點巧妙的緣分，我還很得意跟太太說，妳看高效的人都有七準則。雖然七個不是完全吻合，不過也是可以預期的，因為作者是把七種心智套用在工作場域的環節，而我自己則是把焦點放在個人的成長上。但有好幾個相同的概念，以及核心論述都是強調要夠過高效讓自己有選擇、可以好好生活。希望，大家真的能夠把這樣的核心想法烙印在自己心中啊~~~ --- 以下內容取自書籍的介紹 別再重複舊的低效模式，新時代的工作邏輯改變了，你的心智也要全面升級。不需超時工作、成為天才或靠運氣，績效感讓你脫穎而出。   小心七大績效殺手： 1.無法專心→工作太多、誘惑太多，還有老闆覺得你不夠忙 2.嘗試做愈多但實際完成愈少→壓力破表的人跟愛挑事做的人，績效差不多 3.當一天和尚撞一天鐘→每天跟時間賽跑，只求過關就好 4.習慣成自然→熟能生巧，然後生鏽，最後卡住你的人生 5.有恆毅力卻無動員力→以為埋頭苦幹就會有好結果 6.明知沒意義卻仍花時間把事做完→一切按規定來，免得被討厭 7.明知沒作用卻邀一堆人來開會→這樣出問題才不是你的問題   高績效人士的七種心智： 1.雙重專注，否則前功盡棄 2.重新設計工作，找出價值缺口 3.建立學習迴圈，每天15分鐘讓自己煥然一新 4.熱情加使命感，創造有個性的影響力 5.說服需用巧毅力，才能激發對的情緒與行動力 6.敢爭辯也最團結，讓團隊發揮最大潛能 7.掌握協作要訣，一天只做最重要的事 購書傳送門：https://bookzone.pse.is/5cxe5j 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting

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《開啟高效人生的心理課》出版滿一年了，謝謝大家對於這本書以及社團的支持。雖然podcast在停更的狀態，不過特別藉著這個機會，跟大家表達感謝，也介紹一本新書《深度休息，喚醒內在最好的自己》。這本書提到的「能量管理」概念，我覺得是很棒的，跟大家分享~ 購書傳送門：https://www.books.com.tw/products/0010955085 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting