你可以高效，也可以好好生活
搭配書籍《開啟高效人生的心理課》的出版，在這個podcast，要跟大家聊聊怎麼過高效的人生，以及怎麼好好生活。
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【EP047】有時候慢一點反而好，介紹新書《慢速工作力》
🎙️ 嗨，大家好！在今天的節目裡，我們要聊聊一本非常有意思的新書，叫做《慢速工作力》（Slow Productivity），作者是大名鼎鼎的 Cal Newport，沒錯，就是那位寫過《深度工作力》（Deep Work）的作家！這本書的核心理念很簡單，但意義深遠：在一個強調速度與效率的時代，我們真的知道「忙碌」的意義嗎？這本書邀請我們思考，如何用更慢、更有意義的方式，去重新定義我們的工作與生活。📖 書中三大核心原則：1️⃣ 少做一些事情：專注於真正重要的工作，而不是盲目追求數量。2️⃣ 用自然的步調工作：找到適合自己的節奏，而不是一味地迎合外界的壓力。3️⃣ 執著於品質：不急於完成，而是追求長期有價值的成果。💡 在節目中，我會分享書中的一些觀點，例如：- 為什麼「少做事」並不意味著偷懶，而是為了更有效率地產出高品質的成果？- 如何在無法控制的工作環境中，找到能調整自己步調的小方法？- 對於創作者和管理者而言，如何平衡效率與品質，才能讓團隊更具生產力？特別是對老闆們來說，這本書也提供了很多值得反思的建議。如果能適當減少員工的「無效工作」，反而可能提升整體效率！節目尾聲，我們還會討論一個有趣的問題：在當今講求速度的時代，如何擁抱「慢」卻不落後？📚 如果你覺得這個主題對你有幫助，別忘了到書店或線上平台找《慢速工作力》。希望今天的分享能帶給你一些啟發！快來收聽，讓我們一起探索如何用慢速的方式，創造出更有意義的生活吧！ 🎧小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/commentsPowered by Firstory Hosting
【EP046】時間看不到、摸不著，卻時時刻刻影響著我們
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想到時間，你想到的是什麼？是自己常常覺得太忙，沒有時間？還是，總覺得時間過得很慢？其實，時間對我們的影響，是更巨大的，甚至超越了我們可能的想像。我們的價值觀，基本上來說是被時間觀所掌控的，過去的研究也告訴我們，當我們的時間觀改變的時候，價值觀也會隨之而改變。但是，因為時間看不見、摸不著，我們對它太無感了，所以我們很容易忽略時間對我們的影響。來跟著《時間悖論》這本書，一起思考時間對我們的影響。點這裡去做Zimbardo Time Perspective Inventory----改變命運，從改變時間觀開始你可曾覺察自己時間觀的盲點？√ 一日之計在於晨，時間就是金錢。快快快！√ 當初沒犯那個錯就好了，我後悔一輩子√ 每晚滑手機滑到忘記睡覺……√ 現在的生活太辛苦，超懷念往日美好時光√ 我還年輕，沒法思考遙遠未來，只想享受當下√ 我永遠不會忘記曾經的委屈和淚水√ 一人一款命，打拼也沒用，不如躺平認命以上和「時間」有關的想法，隱藏著許多盲點與難以改變的慣性，導致我們陷入人生困境。金巴多博士的時間心理學，可以破解這些慣性盲點，讓我們面對「時間」時不再緊張、空虛、懊悔，進而重新設定自己的心理時鐘、走出困境、改寫命運。《時間悖論》的兩位作者是全球知名的社會心理學家，對時間進行了長期且客觀的研究。他們研發的時間觀量表（ZTPI）幫助人們理解自己的時間人格類型，風行全球三十二國，至今仍歷久彌新。金巴多博士整理出常見的六種時間觀，各自有何優缺點，並說明不同的時間觀如何影響了身心健康、財務管理、人際關係及政治理念。他也建議讀者在了解自己的時間觀屬性後，搭配對應的練習，進而懂得善用且活用各種時間觀的優勢、扭轉劣勢，調配出屬於自己的時間人格，讓「時間站在你這邊」，實現成功人生。 🅣🅗🅔 🅣🅘🅜🅔 🅟🅐🅡🅐🅓🅞🅧ᵀʰᵉ ᴺᵉʷ ᴾˢʸᶜʰᵒˡᵒᵍʸ ᵒᶠ ᵀⁱᵐᵉ ᵀʰᵃᵗ ᵂⁱˡˡ ᶜʰᵃⁿᵍᵉ ʸᵒᵘʳ ᴸⁱᶠᵉ心靈工坊｜https://supr.link/WUMoh博客來｜https://supr.link/sVWL9TAAZE｜https://supr.link/ZbcL6金石堂｜https://supr.link/xs9QW誠 品｜https://supr.link/YB083小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/commentsPowered by Firstory Hosting
【EP045】用愉悅心態激發生產力，做更多重要的事
本集含有音樂歌單
本書結合豐富的企業名人故事案例和完整的架構，帶領你巧妙運用正向情緒科學，完成「激勵、解鎖、續航」三大步驟，從此無痛展開高效率的全方位人生！1. 激勵（Energize）：喚醒源源不絕的動力善用遊戲化思維、自我賦權、掌控關係能量，工作／學習再也不是苦差事，還能激發動力！2. 解鎖（Unblock）：再也不拖延解構慣性、打散恐懼、建立確定事項，和拖延症say goodbye！3. 續航（Sustain）：揮別倦怠感辨識過勞倦怠、消耗性倦怠、錯位倦怠，再對症下藥，HP/MP永遠滿血狀態！本書提供了５４個簡單、可行的實踐法，包含：◆ 透過簡單的「同步性」，擺脫孤軍奮鬥的消極感。◆ 善用「耍廢是為了走更長遠的路」心態，讓自己重拾活力。◆ 用「悼詞法」找出自身人生方向，再濃縮聚焦至具體計劃。 讓工作和學習不再艱難又痛苦，從此贏回自由的人生！博客來 https://reurl.cc/QeQeO5金石堂 https://reurl.cc/N4e4Ex三采 https://reurl.cc/RWMWQ9三采蝦皮 https://reurl.cc/qrer3p誠品 https://reurl.cc/9787Qx誠品蝦皮 https://reurl.cc/nrgrRX讀冊 https://reurl.cc/xLqLk4MOMO https://reurl.cc/mr1rNA墊腳石 https://reurl.cc/80m0OR小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/commentsPowered by Firstory Hosting
【EP044】透過《工作的心智》思考如何聰明工作
你喜歡你的工作嗎？ 如果你不喜歡，你有想過為什麼你會不喜歡你的工作嗎？在陽志平老師【工作的心智】這本書中，他帶領大家去思考要怎麼看待自己的工作，以及自己在職場、社會上的位置。 陽老師有很多令人耳目一新的論述，相信會帶給大家很多啟發。分享幾個我自己很喜歡的- 做自己喜歡的事，就像跳水一樣，你要有勇氣去跳，同時也要掌握跳水的技巧。- 自律卻為你的人生帶來更大的自由。- 這個社會有時讓人無奈，常常在你最想成為有趣的人的時候，卻要求你提升能力；當你伴隨年歲增長，能力慢慢地提升，這個社會卻轉而要求你有趣。書籍資訊：書名：工作的心智—如何促進你的職涯發展作者：陽志平電子工業出版社出版 - 初火創作小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/commentsPowered by Firstory Hosting
【EP043】透過《實踐心流的零基礎練習》讓自己做事情更投入，感到更滿足快樂
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在訊息爆炸的年代，要靜下心來好好做事情，對一些人來說早已經是不可能的任務。在《實踐心流的零基礎練習》中，作者戴蒙．札哈里斯告訴大家，我們需要的是進入心流，並且想辦法延長自己進入心流的狀態，讓我們能夠成為更好的自己。在閱讀的過程，我頻頻點頭，因為不少描述都吻合我覺得自己很沉浸於一件事情時會有的現象，我這也才意識到，原來我其實不是專心，我是進入心流了！若你曾經羨慕那些進入心流的人，現在你也可以照著作者在書中的建議，讓自己也進入心流，不僅成就更多，也能更享受這個過程。——黃揚名｜輔仁大學心理學系副教授--- 以下是書的介紹心流絕不神秘只要經過簡單的練習，人人都能享受它不可多得的好處《極度韌性》作者戴蒙．札哈里斯最新力作最好懂的心流實踐教學，輕鬆10步驟，讓你隨心所欲進入心流【隨書特別附贈】「進入心流」實踐練習本邊讀邊練習，掌握心流事半功倍《實踐心流的零基礎練習》→博客來：https://reurl.cc/eLYgAQ→城邦花園：https://reurl.cc/rrW22x→誠品：https://reurl.cc/77ayX1→讀冊：https://reurl.cc/M4EgVL→金石堂：https://reurl.cc/krA2gx→向喜歡的獨立書店訂書：https://reurl.cc/zlAMn0小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/commentsPowered by Firstory Hosting