本集介紹

由兩位靈魂好夥伴一起分享彼此的療癒成長紀錄，同時也希望傳遞滿滿溫暖的愛給有緣分聽見的你們。在成長的路上你永遠不是孤單一個人在前進的，讓我們一起重新回到內在，憶起那本然美好的自己吧！

#thought become things #secret #練習傾聽內在的感受 #自我對話練習 #自我覺察練習

從上集分享「信念創造實相」之後，這集#慢慢來分享如何從實相來觀察與覺察我們的信念，也可以順便檢查一下自己的信念系統，藉由自我覺察的方式，向內釐清自己的每一個思緒，也能透過覺察的方式，反思並同理自己。當我們學會自我覺察、自我觀照時，也就能從受害者角色離開，進而用溫柔智慧的方式去陪伴自己、照顧自己，同時也能用換位思考的角度去理解他人。

00：30 我們認為的自我覺察以及覺察的重要性
05：03 提供自我覺察的幾個問句及方法，讓大家可以在自我對話過程中找到一些方向跟靈感
06：51 分享幾個從外境覺察內在常見的例子
06：54 關於尊重
11：36 關於抱怨
17：15 關於情緒勒索
27：30 總結

※與自我的對話練習，試著問問自己：
「從外境反觀內心世界」

1.為甚麼會不舒服呢?
2.這不舒服的感受是甚麼呢?
3為甚麼會不喜歡這個感受?
4.第一次有這樣經驗的感受是發生甚麼樣的事情呢?
還有對於做每件事的起心動念是帶著恐懼還是愛呢~也都可以向內問問自己呦!

※小小整理自我覺察的重點
覺察情緒、承認情緒、允許情緒、接納情緒、重新練習欣賞與尊重自己。
相信所有的情緒與感受都能被接納與包容，或許在覺察到憤怒、怨恨、無奈時也能靜下來去觀察情緒背後的動機，試著一點一滴地去練習化開心中的結，一點一滴的看見並拿回力量重新學習**「愛」**的課題。

以下是慢慢來推薦的書籍📚，裏面也補充了很多關於自我覺察的內容，有興趣都可以看看呦🤍
https://www.books.com.tw/products/0010871166

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