本集介紹

不必攔九遍

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📌【把焦慮的壓力，化為成長的助力】

我之前讀過《與焦慮和解》，書中說：焦慮有時看起來像是個缺點，但其實是一種優勢。焦慮的感受，會促使我們開始尋找潛在的威脅。當你察覺了一個潛在的危險，便不會輕易地停止思考這個威脅。如果你是個試圖保護家人的山頂洞人，這的確是個優勢，但如果你是個深信自己隨時會被解雇的員工，這就不太好了。

我們除了過度努力，也常過度謹慎。焦慮本身不是個問題，但當焦慮升高到使你停滯、讓你陷入困境，這才是個問題。

這集【權式重點】，既是跨年到2023年的第一次播出，也是我們跨越100集之後的第一次播出，在你的支持下，我們終於來到101集了，特別邀心靈角落的YOYO老師，提供面對焦慮的3多3少原則：

1.多描述，少評判
2.多具體，少抽象
3.多當下，少結果

再搭配3個口訣：「無所謂」「沒必要」「不至於」 ！能幫助你把焦慮的壓力，化為成長的助力！

聽完後請追蹤(按Podcast右上角 +，確定它有變成 √ )，並分享給親友，給我5顆星評價！鼓勵我和團隊繼續為你錄製優質節目，謝謝。

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