本集介紹

想說之後工作比較累，所以想先去找有在打拳的戰友一起練，這樣懶得健身的話可以去打，因為疫情的關係都要先預約才能去打，到了之後教練先帶大家拉筋，之後分有打過跟沒打過的教，助教就先教大家泰拳架勢，跟出拳之類的，腳尖要旋轉配合出拳，真的要練一下不然可能會不協調，戰友說這樣發力就會是有練過跟沒練過的差別。
手部的出拳學完，該踢腳前凳防守之類的，踢那個練習沙包真的有夠痛，很容易踢到骨頭，所以發力點要抓好側邊，所以我腳後來踢不太下去，真的痛。
再來又回到手的環節，練習肘擊，最後大家再回來拉筋下課，這個環節拉筋真的累，大家要圍起來一起撐著拉，有點練肌耐力的感覺。

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