本集介紹

本集(切斷無止境的恐懼迴路)
面對事發當下的恐懼，比如，演講前、求職面試、參加聚會…的恐慌和僵住無法動彈。
幸運的是，我們隨時都能運用一種簡單、強而有力的工具，切斷恐慌反應的迴路，那就是［呼吸］。
另一種方式［重塑情境］讓自己擴大視角看待挑戰，看清全貌，就會獲得幫助我們處裡恐懼的視角。
以上兩種方式只適用於短期的恐懼反應。

若想控制［逃跑］和［掩蓋］這兩種我們用來避開恐懼的長期策略
第一步承認、面對恐懼。
第二步找到事實、發現深刻且具意義的真相。
第三步把原本負面的恐懼轉為中性的警訊，甚至變成新機會的指標。

第三章恐懼
預計分成三個部分
1/認識恐懼
2/找出恐懼的慣有模式
3/切斷無止境的恐懼迴路

書名:僧人心態
作者:傑。謝帝