本集介紹

影片中忘了講，興奮的情緒也會讓人失眠
我最近偶爾會這樣
有時候睡前靈感太多
也會讓我興奮的睡不著XD
這時我會跟自己說:
「沒事的，你的靈感會在適當的時機再度浮現
現在先好好休息吧~」
然後就可以安心入睡了

我們在失眠時，
可以在心裡跟自己對話
不斷的說: 放鬆、放鬆、放鬆
也是很有效
當然，如果你失眠很多天很困擾了
就要來個深層自我對話、自我挖掘
讓自己情緒獲得釋放
也能安然入睡了~

【放下失眠會導致不好的後果】
因為其實失眠的困擾
大多是來自於
擔心隔天會精神不濟

而這樣的擔心恐懼
其實才是讓身體狀態失衡的原因
放掉”今晚沒睡好，隔天就會很累”的信念
這信念來自於恐懼沒有睡好
身體就會垮掉
當然睡眠不好多少會影響身體
但從來沒有人因為直接睡不好而死掉
因為身體自己會調整
所以不管前一天睡得再怎麼不好
你都可以維持第二天的正常活動
事情不會如你想像的這麼糟糕

【相信身體的偉大機制】
不管你覺得有沒有睡著
你都一定會在身體需要休息時
進入睡眠時的腦波
讓你回到潛意識裡連結充電
這是身體偉大的機制
它會讓你維持身心的平衡
所以有時看起來你是沒睡覺好幾天
但即使你是睜開眼睛
你的腦波卻自動轉換成休眠狀態

【問題不是失眠，而是焦慮跟憂鬱】
身心不平衡而導致失眠
真正的原因是在你心裡
關於失眠
要探討的是如何安定自己的心
找出那些讓你憂鬱的原因
把自己的力量找回來

你可以問自己說:
如果隔天狀態不好會如何?
會影響到工作嗎?
影響到工作又會如何?
可能會連帶影響到別人
會感到罪惡感
或害怕沒有完成某些工作
會導致自己成為不負責任的人
依循這樣的思路走
就會回到自我價值的問題

祝福大家都能找到失眠的原因
讓自己有個好眠:)

Youtube頻道: 神琪拉‧拉拉

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