本集介紹

「經驗不是發生在身上的事，而是如何利用發生在身上的事」在運動場上的教練、選手甚至家長都會陷入練習量是最重要的；但如果有一項運動是一天只適合練習兩次，每多一次就會增加受傷的風險、效率的降低，那麼應該怎麼辦呢？其實這就相當於年齡越來越大了以後，無法負荷年輕時候的訓練量是一樣的概念；但這樣的概念並不是侷限在某些運動項目，或是等到年紀大了再來思考怎麼辦？因為已經有很多的結果證明，提升後的心理素質是可以解決更多難題的。

「思考」有沒有一項運動或是一件事開始到結束，只需要注意一個環節就好了呢？單靠一個動作就可以完成了？那應該是沒有的，意思就是說要拿出好的表現，會遇到很多步驟、遇到無法賽前確定的場地、氣候、觀眾等等，然而若沒有辦法擺對順序、作到要求的時機點，就算前面都做得很好、甚至是倒數第二步了，還是會因為最後一步沒能搞定而功虧一簣，特別是沒有辦法重來的項目。思考的意義在於「積極地集中注意力的能力」了解自身狀態、判斷環境、解讀當下的情況等等，若是一昧著想要硬幹、幸運的話當然可以得到獎牌，就怕練了一身傷又沒有好結果。

「感受」如同先前所提當訓練量都是一樣的時候，那麼感受的狀況會是另一個關鍵的分水嶺，作者就寫到「有意義的重複更重要」回想練習的內容，身體做了甚麼事、有甚麼操作、最後產生了甚麼樣的感受，好的感覺要想辦法留住、想辦法趕快複製、想辦法弄到自然產生，而不好的則是要盡快忘記。

「直覺」這應該是最玄的了，同時也是書裡面內容最少的一個章節，使用它的前提是建立在前兩項很完善的情況下，也就是說在思考的部分做的不夠多、累積的資料庫不夠豐富，那麼要用到直覺這個維度、要有好的成效應該是很碰運氣的。作者特別提到說有意識的狀態下其實是非常耗損身體能量的；但如果選擇讓潛意識去接管的時候，是會有其他好處的，特別是在速度、效率跟準確性的部分；但也限定一個情況下是要在比較好的或是正確的心理狀態，有興趣的話要去找書來看喔。

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